Carne, mezeluri
Am experimentat toate greutățile schimbării stilului de viață - păstrarea unui jurnal dietetic, numărarea carbohidraților, clarificarea carbohidraților rapid și lent, determinarea timpilor optimi de somn, reinterpretarea și proiectarea rutinelor etc. Mult mai târziu, mi-am dat seama că nu era atât de mult nevoie de bunăstare.
Am ajuns să realizez cât de multe informații noi oferă administrarea schimbării stilului de viață despre modul meu de viață (eu însumi). Care servește apoi ca o cârjă strălucitoare în viața de mai multe ori haotică de zi cu zi. Am găsit prin ea permanența și sentimentul de siguranță pe care l-am căutat mereu, până atunci credeam în locul său în afara mea.
Mi-a plăcut întotdeauna să pun lucrurile în ordine, să construiesc procese, să transform, să fac viața oamenilor mai viabilă. Prin faptul că pot vedea pe alții prin propriile mele dificultăți; Simt că am găsit ceea ce îmi place să fac oricând și oriunde, deoarece prin scrierile, rețetele, poveștile de succes, atelierele și cursurile mele aduc acasă exact bunăstarea de care toată lumea are nevoie personală.
Te voi ajuta doar aici și colo un pic:-)
Aștept cu nerăbdare să vă văd la cursurile mele, în grupul meu, pentru că și eu vă pot ajuta.
Pentru persoanele novice rezistente la insulină, este o băutură răcoritoare când vine vorba de alimente nenumerice.
Pur și simplu pentru că există în cele din urmă ceva care nu are o parte a carbohidraților macera, trebuie doar să mănânci 🙂 - merită să fii atent la conținutul lor de calorii pentru a te asigura că alimentele pe care le alegi se potrivesc obiectivelor tale.
Dacă carbohidrații zilnici prescriși se dovedesc a fi scăzuți, deoarece de multe ori îți este foame, te poți simți liber să ajungi la aceste alimente.
ACTUALIZARE: Desigur, asta nu înseamnă că le puteți mânca între mese, pentru că atunci pancreasul se odihnește. Mai degrabă, acestea sunt despre mese care pot fi suplimentate și supraalimentate pentru a evita foamea între mese.
Carne, mezeluri
Cu toate acestea, merită să acordați atenție conținutului de grăsime și, dacă este posibil, să alegeți cele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi diverse șuncă, pui, fazan, porumbel fără piele. Coapsa de porc, porc sigur va fi bine. Simțiți-vă liber să consumați un Pești si vită părți cu conținut scăzut de grăsime.
Salamina, cârnații și crinolinele sunt bogate în grăsimi.
Ou
Lactate
THE brânză de vacă (cu conținut scăzut de grăsime), un adevărat Jolly Joker pentru noi. Simțiți-vă liber să îl folosiți în fursecuri, aluaturi, umpluturi, creme, unguente, nu numărăm până la 100gr.
THE brânzeturi în mod similar, nu sunt responsabili, dar au un conținut ridicat de grăsimi și ar trebui consumați cu moderare.
THE cremă necalculat, totuși, datorită conținutului ridicat de grăsimi, se recomandă consumul cu moderare.
Dar ce să cauți: iaurt, lapte, chefir ...
Legume
Vestea bună este că sunt un legumele cu 100gr mai puțin de 5gr de carbohidrați până la 200gr pot fi consumate pe termen nelimitat.
Cel mai bine este să le consumați crude.
Exemple de legume care nu se numără: castravete, tubercul de țelină, tulpină de țelină, boia, varză murată, conopidă, varză de cap, dovlecei, varză chineză, vinete, ridiche, măcriș, spanac… Lista nu este completă, atunci când - chiar și în acest sens - atunci când cumpărați legume noi, verificați întotdeauna tabelul cu carbohidrați.
Conținutul de carbohidrați al altor legume ar trebui să fie întotdeauna luat în considerare.
Semințe oleaginoase
Trebuie să calculăm conținutul de carbohidrați din castane, caju, arahide și maci.
Pe lângă asta conținutul de carbohidrați al altor semințe oleaginoase nu este luat în considerare, de exemplu, migdale, nuci, alune. Vorbim despre o mică mână în acest caz, deoarece consumul unor cantități mari de semințe oleaginoase poate frustra caloriile.
Uleiuri și grăsimi
Deși nu sunt luate în considerare pentru carbohidrați, acestea sunt foarte mult incluse în calorii. Nu uitați niciodată acest lucru, chiar dacă trebuie să slăbiți.
Îndulcitori
Dintre îndulcitori, alcoolii din zahăr nu sunt contabili, dintre alternativele, de exemplu, Stevia nici responsabil. Xilitolul, cunoscut și sub numele de zahăr de mesteacăn, este deja. Contăm pentru 60% din Xylitol consumat.
Alcooli
Conținutul lor de carbohidrați trebuie luat în considerare .
Cafea ceai
Nu sunt responsabili.
UI: Conținutul de carbohidrați al alimentelor necalculate este luat în considerare pe masă. De exemplu, dacă atât supa nu este o legumă calculată, cât și garnitura felului principal conține legume necalculate, iar împreună depășesc deja 200gr (până acum nu se calculează), atunci trebuie luat în considerare conținutul de carbohidrați al întregului ! Sper să înțelegi . 😀
UI: Dacă încă îți este foame de sfaturi de acest gen, citește AICI dând clic pe o postare anterioară.
Istoricul profesional pentru publicarea articolului a fost oferit de dieteticianul Virág Tárczy, cu care lucrăm împreună și la cursurile Programului Easy Change Lifestyle Change.
Și UPDATE poate fi mulțumit lui Mária Vadász-Tonhauzer, pentru că a fost atât de atrăgătoare încât mi-a atras atenția: schimbătorii de stil de viață novici s-ar putea să interpreteze greșit intrarea mea - poți chiar să nasalizezi între mese din alimente fără numărare.
S-AȚI POTE INTERESA ȘI:
CATEGORII
DIETA CH
ORAR
SPORT
MOTIVAȚIE
EXPERT
MATERIALE DE CUNOAȘTERE
CARTE
CURSURI ONLINE
WEBINAR
PROIECTATOR
HACSAVECZ BEATRIX
Director de stil de viață
Am experimentat toate dificultățile schimbării stilului de viață (păstrarea unui jurnal alimentar, numărarea carbohidraților, clarificarea carbohidraților rapid și lent, determinarea timpului optim de somn, reinterpretarea și proiectarea rutinelor etc.). Mult mai târziu, mi-am dat seama că nu era atât de mult nevoie de bunăstare.
Am ajuns să realizez cât de multe informații noi oferă administrarea schimbării stilului de viață despre modul meu de viață (eu însumi). Care servește apoi ca o cârjă strălucitoare în viața de mai multe ori haotică de zi cu zi. Am găsit prin ea permanența și sentimentul de siguranță pe care l-am căutat mereu, până atunci credeam în locul său în afara mea.
Mi-a plăcut întotdeauna să pun lucrurile în ordine, să construiesc procese, să transform, să fac viața oamenilor mai viabilă. Prin faptul că pot vedea pe alții prin propriile mele dificultăți; Simt că am găsit ceea ce îmi place să fac oricând și oriunde, deoarece prin scrierile, rețetele, poveștile de succes, atelierele și cursurile mele aduc acasă exact bunăstarea de care toată lumea are nevoie personală.
Te voi ajuta doar aici și colo un pic:-)
Aștept cu nerăbdare să vă văd la cursurile mele, în grupul meu, pentru că și eu vă pot ajuta.
Pentru persoanele novice rezistente la insulină, este o reîmprospătare atunci când vine vorba de alimente nenumerice.
Pur și simplu pentru că există în cele din urmă ceva care nu are o parte a carbohidraților macera, trebuie doar să mănânci 🙂 - merită să fii atent la conținutul lor de calorii pentru a te asigura că alimentele pe care le alegi se potrivesc obiectivelor tale.
În cazul în care carbohidrații zilnici prescriși se dovedesc a fi scăzuți, deoarece de multe ori îți este foame, te poți simți liber să ajungi la aceste alimente.
ACTUALIZARE: Desigur, asta nu înseamnă că le puteți mânca între mese, deoarece atunci pancreasul se odihnește. Mai degrabă, acestea sunt despre mese care pot fi suplimentate și supraalimentate pentru a evita foamea între mese.
Carne, mezeluri
Cu toate acestea, merită să acordați atenție conținutului de grăsime și, dacă este posibil, să alegeți cele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi diverse șuncă, pui, fazan, porumbel fără piele. Coapsa de porc, porc sigur va fi bine. Simțiți-vă liber să consumați un Pești si vită părți cu conținut scăzut de grăsime.
Salamina, cârnații și crinolinele sunt bogate în grăsimi.
Ou
Lactate
THE brânză de vacă (cu conținut scăzut de grăsime), un adevărat Jolly Joker pentru noi. Simțiți-vă liber să îl folosiți în fursecuri, aluaturi, umpluturi, creme, unguente, nu numărăm până la 100gr.
THE brânzeturi în mod similar, nu sunt responsabili, dar au un conținut ridicat de grăsimi și ar trebui consumați cu moderare.
THE cremă nu este calculat, totuși, datorită conținutului ridicat de grăsimi, se recomandă consumul cu moderare.
Dar ce să cauți: iaurt, lapte, chefir ...
Legume
Vestea bună este că sunt un legumele cu 100gr mai puțin de 5gr de carbohidrați până la 200gr pot fi consumate pe termen nelimitat.
Cel mai bine este să le consumați crude.
Exemple de legume care nu se numără: castravete, tubercul de țelină, tulpină de țelină, boia, varză murată, conopidă, varză de cap, dovlecei, varză chineză, vinete, ridiche, măcriș, spanac… Lista nu este completă, atunci când - chiar și în acest sens - atunci când cumpărați legume noi, verificați întotdeauna tabelul cu carbohidrați.
Conținutul de carbohidrați al altor legume ar trebui să fie întotdeauna luat în considerare.
Semințe oleaginoase
Trebuie să calculăm conținutul de carbohidrați din castane, caju, arahide și maci.
Pe lângă asta conținutul de carbohidrați al altor oleaginoase nu este luat în considerare, de exemplu, migdale, nuci, alune. Vorbim despre o mică mână în acest caz, deoarece consumul unor cantități mari de semințe oleaginoase poate frustra caloriile.
Uleiuri și grăsimi
Deși nu sunt luate în considerare pentru carbohidrați, acestea sunt foarte mult incluse în calorii. Nu uitați niciodată acest lucru, chiar dacă trebuie să slăbiți.
Îndulcitori
Dintre îndulcitori, alcoolii din zahăr nu sunt contabili, dintre alternativele, de exemplu, Stevia nici responsabil. Xilitolul, cunoscut și sub numele de zahăr de mesteacăn, este deja. Contăm pentru 60% din Xylitol consumat.
Alcooli
Conținutul lor de carbohidrați trebuie luat în considerare .
Cafea ceai
Nu sunt responsabili.
IU: Conținutul de carbohidrați al alimentelor necalculate este luat în considerare pe masă. De exemplu, dacă atât supa nu este o legumă calculată, cât și garnitura felului principal conține legume necalculate, iar împreună depășesc deja 200gr (până acum nu se calculează), atunci trebuie luat în considerare conținutul de carbohidrați al întregului ! Sper să înțelegi . 😀
UI: Dacă încă îți este foame după sfaturi de acest gen, citește AICI dând clic pe o postare anterioară.
Istoricul profesional pentru publicarea articolului a fost oferit de dieteticianul Virág Tárczy, cu care lucrăm împreună și la cursurile Programului Easy Change Lifestyle Change.
Și UPDATE poate fi mulțumit lui Mária Vadász-Tonhauzer, pentru că a fost atât de atrăgătoare încât mi-a atras atenția: schimbătorii de stil de viață novici s-ar putea să interpreteze greșit intrarea mea - poți chiar să nasalizezi între mese din alimente fără numărare.
S-AȚI POTE INTERESA ȘI:
CATEGORII
DIETA CH
ORAR
SPORT
MOTIVAȚIE
EXPERT
MATERIALE DE CUNOAȘTERE
CARTE
CURSURI ONLINE
WEBINAR
PROIECTATOR
HACSAVECZ BEATRIX
Director de stil de viață
Am experimentat toate greutățile schimbării stilului de viață - păstrarea unui jurnal dietetic, numărarea carbohidraților, clarificarea carbohidraților rapid și lent, determinarea timpilor optimi de somn, reinterpretarea și proiectarea rutinelor etc. Mult mai târziu, mi-am dat seama că nu era atât de mult nevoie de bunăstare. Am ajuns să realizez cât de multe informații noi oferă administrarea schimbării stilului de viață despre modul meu de viață (eu însumi). Care servește apoi ca o cârjă strălucitoare în viața de mai multe ori haotică de zi cu zi. Prin ea, am găsit permanența și sentimentul de siguranță pe care l-am căutat întotdeauna, doar până atunci îi crezusem locul în afara mea. Mi-a plăcut întotdeauna să pun lucrurile în ordine, să construiesc procese, să transform, să fac viața oamenilor mai viabilă. Prin faptul că pot vedea pe alții prin propriile mele dificultăți; Simt că am găsit ceea ce îmi place să fac oricând și oriunde, deoarece prin scrierile, rețetele, poveștile de succes, atelierele și cursurile mele aduc acasă exact bunăstarea de care toată lumea are nevoie personală.
Te voi ajuta doar aici și colo un pic:-)
Aștept cu nerăbdare să vă văd la cursurile mele, în grupul meu, pentru că și eu vă pot ajuta.
- Inversarea tendințelor pieței mezelurilor din Germania
- Selecție fără egal de carne proaspătă
- Simpatie - Aromă a cărnii de cimbru sălbatic, respingătoare pentru mahmureală
- Consumul de carne roșie, cârnați - Cu adevărat cancerigen Acum îl puteți da copilului sau nu A
- Riscuri pentru sănătate ale cărnii roșii și procesate Cât de puternice sunt dovezile Balázs Varga Vegan