Cât ar fi cantitatea potrivită de aport adecvat de apă?

i-apă, consum corect de apă

"Apă! Nu ai gust, nu ai culoare, nu ai aromă, nu te poți defini, ei îl gustă fără să știe. Nu ești necesar în viață: ești viața însăși ”, scria Antoine de Saint-Exupéry cu mulți ani în urmă și ce dreptate avea! Fără apă, corpurile noastre s-ar usca, organele noastre ar înceta să mai funcționeze și am muri destul de încet. Înlocuirea lichidului este necesară zilnic. Dar cât de mult ar fi asta, desigur, părerile sunt împărțite.

Mulți oameni calculează cantitatea optimă de lichid pe baza greutății corporale și a indicelui de înălțime, dar formula este mult mai complicată de atât. Nici nu este bine să nu bei, dar nu este bine să bei prea mult. Să ne uităm mai întâi la dezavantajele unui aport prea mare de lichide: organele noastre sunt forțate să lucreze continuu, nu se pot odihni un minut, corpurile noastre sunt în permanență pregătite pentru excreție, astfel calitatea somnului nostru se deteriorează și dormim mult mai puțin, ceea ce poate crește schimbările de dispoziție și reduce performanța noastră fizică și mentală. Acestea sunt doar tezele de bază. Sunt de nerefuzat.

Stilul de viață conștient este acum la modă. Toată lumea își dorește o viață mai lungă și o vitalitate tinerească, vibrantă. De aceea accentul a fost pus pe un consum adecvat de apă. Potrivit medicilor și experților în stilul de viață, cantitatea de apă consumată de adulți variază corect de la minim 2 litri până la maxim 4 litri pe zi, în funcție de starea corpului nostru și de cât de mult efort fizic suntem expuși. Întrucât vârsta joacă un rol important în determinarea aportului de lichide, acceptăm cu siguranță că, pentru un copil, 4 litri de lichid pe zi, în mod logic, nu sunt ideali. Starea actuală a corpului nostru este, de asemenea, un factor care influențează cantitatea de apă: în timpul și după boli, este aproape obligatoriu să frecăm valoarea maximă, deoarece alimentăm puterea înapoi în corpul nostru cu lichidul și, de asemenea, ne dezlipim bacteriile și virușii cu ea.

Ce trebuie să știți despre consumul adecvat de apă

Evitați să beți apă imediat înainte, în timpul și după mese. Deoarece acidul gastric diluat oprește digestia până când excesul de apă se încălzește în stomacul nostru și este absorbit. În acest timp, alimentele consumate, deoarece nu sunt digerate, încep să se descompună în corpul nostru în mod diferit.

THE cantitate minimă zilnică trebuie administrat corpului nostru în doze. Este adesea cazul în care „uităm” să bem dimineața sau că aportul meu de lichide este epuizat din cafeaua/ceaiul meu de dimineață. Acest lucru este dăunător, printre altele, deoarece cafeaua și ceaiul au un efect diuretic puternic. Rezultatul aportului necorespunzător și neregulat de lichide este că încercăm să compensăm dozele uitate în timpul după-amiezii. Totuși, brusc „prea multă” apă nu poate fi interpretată corect nici de corpul nostru, vom fi copleșiți de ea, vom obosi. Ce ironic, corect?!

Doza potrivită, deci dozele în cea mai sănătoasă formă pentru a ne umple. Următorul sistem vă poate ajuta să calculați cantitatea potrivită de apă dacă respectați acest program pentru a vă asigura că beți suficient zilnic:

pe stomacul gol 2,5-4 dl de apă (de preferință călduță)
înainte de mese (mic dejun, prânz, cină) aprox. 2,5 dl de apă într-o jumătate de oră
minimum 1-2 × 2,5-4 dl de apă dimineața și după-amiaza,

Conform cercetărilor, fiecare a doua persoană bea puțin. În principal la serviciu sau la birou, uităm de aportul adecvat de lichide. Medicii și experții în nutriție spun că, dacă nu există val de căldură excesiv sau vreo activitate sportivă anume, merită să vă concentrați asupra valorii minime, adică 2 litri de lichid pe zi pentru adulți, pentru ca toate organele să funcționeze militar în corpul nostru. În timpul unei diete pentru adulți, urmărește 3 litri de lichid pe zi, iar în caz de boală, canicula, exerciții fizice, crește (ca adult!) Toate acestea aproape de 4 litri.

Cele mai ideale lichide pentru aportul de apă sunt apa de izvor, apa filtrată, apa moale și apa minerală cu conținut scăzut de minerale, necarbonatată. Apa are un efect de vindecare excelent atât extern cât și intern, prin urmare poate fi o parte integrantă a tratamentelor de detoxifiere, dietă și regenerare după boli.

În plus față de cantitatea adecvată de consum de apă, contează și calitatea: esențialul I-Water

Timp de secole, omenirea ne-a folosit apele de suprafață nu numai pentru băut, ci și din cauza moliciunii sale extraordinare pentru spălare și alte aplicații casnice. Precipitațiile, ploaia și apele hrănite cu zăpadă erau alcaline, dar astăzi ele se caracterizează prin acidificare.

Multe toxine - reziduuri de medicamente, acizi, săruri și metale grele toxice, nitrați, fosfați și materiale radioactive - au fost acumulate în ele de către omenire de-a lungul secolelor. Până în prezent, curățarea în siguranță a apei de la robinet nu este rezolvată 100%. Oricine nu folosește un fel de purificator de apă, filtru, dar bea apă de la robinet, va avea cu siguranță probleme sau cel puțin va avea. Ați citit și ați auzit în ultima vreme despre cât de repede încep fetele de astăzi menstruația, câte alergii au copiii, tot mai mulți oameni au nevoie pentru a-și menține echilibrul hormonal cu mese speciale. Ei bine, conform ultimelor cercetări, motivul pentru acest lucru poate fi găsit în conținutul dăunător al apei de la robinet și al apei curgătoare.

Producerea de apă de la robinet de bună calitate, apă potabilă curată acasă, acasă, nu mai este imposibilă și nu este grozav lux costisitor. Sunt disponibile numeroase purificatoare de apă montate pe rețea, precum și o serie de urcele cu filtre speciale. Sticla TopJuicers I-Water este diferită de celelalte, deoarece curăță, bazifică și exercită simultan efectul său antioxidant. Avantajele sale includ faptul că este disponibil în mai multe dimensiuni și culori, oriunde îl putem lua cu noi, este fabricat din plastic rezistent și fără substanțe toxice. Nu există costuri suplimentare, rămâne doar bunătatea sănătoasă. Bilele din sticlă transformă apa de la robinet într-un lichid mult mai valoros, care acum poate fi numit pe bună dreptate apă potabilă aproape în cel mai scurt timp.

Bilele nu sunt dăunătoare, bebelușii, adulții, vârstnicii pot consuma apa pe care o filtrează. Sticlele I-Water sistemul dvs. de filtrare a mineralelor dizolvă mineralele organice care sunt bune pentru ca corpul dumneavoastră să rămână sănătos.