Inspirație

Alergare
- 5 kilometri
- 10 kilometri
- Jumătate de maraton
- Maraton
- Regenerare
- Alergare de fond
- Triatlon
- Fitness
- Gravidă
- Stil de viata
Începători
Nutriție
- Nutriție sportivă
- Rețete
Inspirație
- Ne motivăm reciproc
- Raport de concurs
Dulap pentru haine
- Softybag
- Frei Sein rulează lucruri
Planuri de instruire
Magazin
Blog
- Totul despre alergarea pentru femei
- Doar alerg
- Destinatar
- RunningBaráth
- Pe drumurile colorate ale munților
- Lecții de alergare
- Ultravalo

Text: Anna Fischer 10.05.2017 | Actualizat: 22.06.2018 | |

Cântecul meu de alergare a așteptat până la 57 de ani înainte să se poată desfășura. Dar există încă o contradicție în cariera mea de alergat: o ruptură de gleznă mi-a adus acest sport aproape de mine. Am început să merg la curse și, ca toți cei care dau clic pe ceva, au venit cei 10 km, am alergat un semimaraton în martie 2017 și la vârsta de 61 de ani.

Am intrat în contact cu alergarea accidental din cauza unei nefericite pauze la gleznă. După fizioterapie, medicul mi-a sugerat să merg cu bicicleta. Am spus că nu pot - a fost amuzat de asta - și apoi am sugerat bicicleta de exerciții. Am încercat-o în sala de sport, am urât-o, m-am plictisit, mi-a apăsat fundul. Dar odată ce am fost acolo, am încercat aparatele de exercițiu pe rând și mi-a plăcut banda de alergat. Am susținut că este bine să joci cu viteză.

Prima mea cursă de alergare din primăvara anului 2013 a fost Gala Coca-Cola pentru alergare pentru femei. Nu am putut să mă învârt în preajma Insulei Margareta (5,3 km) o vreme, dar "cu puțină cunoștință, mult curaj ”am intrat și pe distanțele de 3 km și 6 km. A mers! Sentimentul de realizare și atmosferă a fost atât de captivant încât continuarea a fost clară de acolo. De atunci, am participat regulat la cursele de alergare BSI, dar alerg și la alte curse. Acolo unde există un rating de vârstă, pot sta pe podium de mai multe ori, ceea ce este și mai inspirat. M-am alăturat Szigetfutók, unde pe lângă experiența de alergat, am primit și companie și prieteni extraordinari.

Citește și asta!

Am nevoie de o echipă!

Din 2013 am crescut treptat distanțele. Am parcurs 10 km pentru prima dată, jumătate de maraton în 2014 și 30 km după 9 semimaratoane în toamna anului 2016. După aceea, am decis să conduc Marathon Füred în martie 2017. Am ales această cursă pentru că nu trebuie să te pregătești pentru căldura de vară, iar timpul de nivel este, de asemenea, destul de favorabil, 5 ore 53 minute. Am fugit prin iarnă, am mers la sală doar când temperatura a coborât sub -10 grade. În plus, înot, urcare pe scări (multe sute de etaje!).

Am alergat o dată la două zile, dar am reușit flexibil planul de antrenament. Dacă, după alergări mai lungi, am simțit că trebuie să mă odihnesc, am preferat să o omit, dar a meritat. De obicei, am alergat mai mult decât numărul recomandat de kilometri pe săptămână, am alergat și cei 30 de km de câteva ori cu 4-6 săptămâni înainte de cursă. Am vrut să merg sigur!

Citește și asta!

Ia-o pe mama ta să fugă - Judith și Annamaria

Apoi a venit ziua cea mare!

Cel mai important lucru a fost să nu alerg până la început, când era încă mult impuls, trebuia să-mi împărtășesc puterea. Anterior, m-am uitat la listele de rezultate din anii precedenți, mai precis la sfârșitul listelor, și am văzut că, deși timpul de nivel era de 5 ore 53 minute, cei care soseau între 6 ore 10 și 6 ore 15 erau încă admiși la linia de sosire . Am planificat să nu depășesc 6 ore chiar dacă am depășit puțin timpul de nivel. În cele din urmă am terminat 5 ore 46 de minute. Nu a existat un impas, m-am bucurat de cei 42.195 km de la primul metru până la ultimul. A fost o experiență imensă! În plus față de numărul de start din față, alergătorii primului lor maraton au primit și inscripția „Primul meu maraton” pe spate și aproape niciun alergător care nu ar fi avut un cuvânt încurajator sau doi când l-au văzut . "Vom avea primul maraton!" - Împingi foarte bine! „Ești super” „Primul călăreț de maraton” A fost cineva care a încetinit alături de mine și mi-a întrebat dacă am nevoie de ceva, o felie de energie, apă și așa mai departe. Nu am experimentat niciodată atâta bunătate în viața mea! Acest lucru ar trebui să fie experimentat de toată lumea cel puțin o dată! Dragul meu alergător de pe Insula Margareta, Gizike Kovács, a părăsit Dunaújváros pentru maraton să aștepte acolo la linia de sosire, vă mulțumesc din nou!

Citește și asta!

Plan de antrenament de 5 km pentru începători

După cursă, am planat la 3 metri deasupra solului, de la fericire la zile. O săptămână mai târziu, totuși, la acel moment, am întrebat-o pe Marika Sztarenszky (cea mai veche alergătoare de maraton din Ungaria, care tocmai alergase al 9-lea maraton la Roma la 82 de ani), dacă acest lucru era normal. El a spus că da, această mândrie și fericire mă vor însoți pentru tot restul vieții.

Shutterstock | Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh