Cât costă o dietă sănătoasă?

Aud adesea oameni amânând o schimbare de stil de viață din cauza unor astfel de scuze. Una dintre cele mai frecvente scuze este că costă prea mult. Dar este o dieta sanatoasa cu adevarat scumpa? Hadarik Rita food reformer, editor al paginii Rita's Kitchen de mai jos răspunde la această întrebare.

Pentru a decide cât de costisitoare este sau nu o dietă sănătoasă, vă recomandăm să vă uitați la cât costă dieta curentă.

Știi cât cheltuiești acum cu mâncare?

1. În primul rând uitați-vă la cât cheltuiți în prezent pentru mâncare! Colectează blocuri din toate achizițiile pe o lună. La sfârșitul zăpezii (nu vă regretați timpul), faceți o declarație despre cât ați cheltuit pe mâncare (necesar pentru a rămâne în viață) și lucruri pe care le-ați mâncat doar pentru distracție (ciocolată, bomboane, prăjituri, băuturi răcoritoare, bere, vin, pesmet, chipsuri, biscuiți, produse de patiserie și altele asemenea). Veți fi surprins că vor fi mii, zeci de mii la sfârșitul numărării.

2. Uite, cât ai cheltuit pe medicamente, vitamine, suplimente alimentare, ceaiuri din plante, pe care l-ați achiziționat din cauza stării de rău din cauza dietei necorespunzătoare (de exemplu, laxativ, calmant, dureri de cap, ceai și preparate detoxifiante, băutură slăbitoare). Ei bine, o cantitate imensă poate proveni și din acestea.

3. Adăugați și asta cât s-a dus la legume proaspete, fructe, cereale integrale. S-ar putea să fiți șocat de cât de puțin ați cheltuit pentru acestea.

Dacă treceți prin acest lucru, veți vedea câți bani cheltuiți lunar pe alimente care furnizează doar energie, dar sunt foarte sărace în nutrienți valoroși sau deloc. Este ușor de văzut că nu numai că greutatea dvs. va începe să câștige din aceste alimente, ci și starea generală de sănătate se va deteriora, deoarece cădeați în capcana așa-numitei „înfometări de calitate”. Pur și simplu mănânci și mănânci, dar corpul tău nu primește suficient din substanțele nutritive de care are nevoie, așa că intră în depozit și începe să producă simptome deficitare.

Cheltuiți-vă banii pe alimente sănătoase! - 6 sfaturi pentru schimbarea stilului de viață

1. Scrieți o listă de cumpărături, și cumpărați numai alimente valoroase!

2. Scrieți un meniu săptămânal, și pentru asta cumpărați ingredientele necesare.

3. Înlocuiți glucidele goale cu cele valoroase. Începeți să mâncați cereale integrale, absorbind încet pastele, cerealele (mei, hrișcă, orez brun etc.). Puteți cumpăra deja aceste produse în supermarketuri, deci nici asta nu ar trebui să fie o scuză.

4. Mănâncă mult mai multe legume și fructe! Pentru fiecare masă, mâncați cât mai multe legume crude sau abia prelucrate. Conținutul lor de fibre încetinește absorbția alimentelor, senzația de sațietate durează mai mult, deci nu veți avea constrângerea constantă de a mânca. Vedeți deja punctele în care puteți economisi mult? Faceți salate, veți vedea o mulțime de vitamine, fibre și minerale care fac minuni pentru corpul dumneavoastră pe termen lung.

BACSIS! Ochii rețetelor de salată sănătoasă ale Ritei Hadarik!

Salată de pepene galben cu măsline - rețetă de Rita Hadarik

5.Începeți să mergeți pe piață! Cu siguranță există o piață de producători în apropierea dvs., unde puteți obține legume și fructe de sezon. În multe cazuri, micii fermieri pot adăuga, de asemenea, calitate organică (plante netratate), doar că nu au hârtie despre asta. Carnea și produsele lactate fără conservanți, maturate în mod tradițional sunt disponibile în mare parte pe piețe, deci cumpărați-le, nu versiunile de supermarket conservate, cu turbină alimentată cu soia. Oricum vei fi surprins cât de mult poți cumpăra pe piețe. Nu trebuie să spargi o mie.

6. Comandați extras online! Și aici diferența de preț poate fi mare, dar merită să luați un moment pentru a face comparații. Acest lucru este de obicei suficient pentru a face o singură dată. Este bine de știut că, dacă comandați direct de la producător, veți obține produsele și mai ieftin. Și dacă lucrați cu alții, puteți reduce taxa de livrare, iar în multe magazine web, livrarea peste un anumit prag este deja gratuită.

Începeți schimbarea acum, deoarece credeți-mă, cea mai mare investiție este propria viață! Dacă sunteți bine, vă va afecta și mediul!

Numărați, multiplicați și, în cele din urmă, veți vedea că a mânca sănătos nu este chiar mai scump, de fapt, puteți chiar economisi. La urma urmei, pe măsură ce corpul tău devine din ce în ce mai alimentat cu substanțe nutritive valoroase, te vei simți din ce în ce mai puțin rău, în timp, greutatea corpului tău va începe să se normalizeze și nu va trebui să cheltuiți mult pe lucrurile pe care le-ați folosit pentru a arunca bani a ferestrei deoarece doar simptomele au fost acoperite.