Alăptarea este îngrășată?

L-am îngrășat în timp ce alăptam. Nu înțeleg, toată lumea a spus că a slăbit în timpul alăptării, am luat mult mai mult că am.

Această întrebare mi se pune adesea în consultări. La urma urmei, primele câteva luni cu bebelușul sunt foarte obositoare, este nevoie de trup și suflet, ar fi minim să slăbești cel puțin din el.
Dar atunci de ce să nu mergi?

Alăptarea singură nu îngrășează, mai mult, producția și transmiterea laptelui matern necesită și energie (aproximativ 500 de calorii pe zi), deci ar avea sens să slăbești. Ar avea cu adevărat sens dacă aportul nostru caloric zilnic s-ar potrivi cu aportul caloric mediu zilnic.

Nu alăptați cu grăsime, ci oboseala, care este o parte naturală a copilului mic.

Oboseala este un lucru foarte insidios, deoarece atacul din mai multe direcții poate duce la supraalimentare:
1. Când ești obosit, te poți controla mai puțin. Controlul conștient necesită o atenție bună dacă suntem obosiți, nu o fac sau devine mai greu. De aceea este mai ușor să te strecori în cele pe care nu le observi când ești plin, te depășești. Sau vrei doar ceva (de obicei mâncare nesănătoasă) și nu ai puterea să crezi rațional că nu faci bine și că nu ai nevoie de el, e mai probabil să te lase sedus de gustări delicioase.

2. Dacă ești obosit, corpul tău are niveluri scăzute de energie, ai nevoie de mai multă energie, dar dacă nu o poți obține din odihnă, încearcă în altă parte. Din mâncare, și anume un vrea cea mai rapidă energie disponibilă în acest caz, zaharuri, carbohidrați.

3. Când sunteți obosit și nu vă puteți odihni, nivelul de melatonină (hormonul somnului) din corpul dvs. este supărat, ceea ce vă afectează metabolismul zahărului și poate duce la un sentiment constant de foame.

4. Nu ai energie să gătești, acest lucru facilitează consumul de alimente reci sau semipreparate.

Așa că mănânci mai mulți carbohidrați, de obicei zaharoși sau cu absorbție rapidă (ciocolată, produse de patiserie).) Și descoperi că te îngrași în loc să slăbești.
După ce ați ajuns la punctul în care recunoașteți acest proces, sunteți pe drumul cel bun!

La ce trebuie să fii atent:

Nu se poate sublinia suficient despre calitatea și cantitatea potrivită odihnăt. Din păcate, degeaba îi spunem copilului să nu trebuiască să lucreze la fiecare oră, pentru că mama trebuie să doarmă, astfel încât să nu se îngrașe până la dimensiunea unei balene, copilul nu este afectat cel puțin.
Indiferent, încercați să vă oferiți șansa de relaxare. Dacă puteți întreabă pentru ajutor, dacă nu poți, învață să ceri ajutor, trebuie, trebuie cu adevărat, există multe beneficii pe termen lung. Nu trebuie să faci nimic singur, omul este o ființă socială, nu uita asta.
Nu te lua în serios! A fi copil mic este o perioadă de tranziție până când împlinești 18 ani, este posibil să dormi toată noaptea, dar cel puțin nu te vei trezi când te vei ridica. ? Râde cât poți, în tot felul de moduri, da, chiar și din propriile greșeli.
Încercați să acordați atenție nutriției de calitate, prea mulți carbohidrați cu absorbție rapidă, deficiențe de vitamine, nutriție unilaterală, toate vă degradează calitatea somnului. Indiferent cât de mult te odihnești, o bună calitate a somnului este ceva care nu te va face să te simți obosit tot timpul.

Vrei să o faci, nu doar să știi?
Apoi, descărcați-mi sfaturile de 10 + 1 împotriva supraalimentării și începeți să-l utilizați astăzi!