Cât costă o greutate sănătoasă?

Dacă îmi place aspectul meu, înseamnă că și eu sunt sănătos? Sau nu? Cum pot determina greutatea mea sănătoasă? Să analizăm ce metode există pentru a determina o greutate corporală sănătoasă.

Cele mai frecvent utilizate metode pentru calcularea greutății sănătoase sunt:

1. IMC (INDICE MASA CORPULUI) ESTE INDICE MASA CORPULUI

Puteți calcula indicele de masă corporală împărțind greutatea corpului la pătratul înălțimii.

Calculul arată astfel pentru o persoană de 165 cm care cântărește 70 kg:

70/(1,65 * 1,65) = 25,71

În acest caz, prin urmare, 25,71 este indicele de masă corporală.

Apoi puteți vedea în ce categorie se încadrează indicele de masă corporală rezultat.

Slab: sub 18,5

Sănătos: 18,5-25

Supraponderalitate: între 25,1 și 30

Obezi: 30,1-40

Extrem de obezi: peste 40 de ani

[otw_is sidebar = otw-sidebar-1]

Indicele de masă corporală este doar unul reper generalNu vă oferă un timp bun pentru a vă informa aproximativ. Indicele de masă corporală nu poate oferi un răspuns exact la ceea ce ar fi pentru dvs. o greutate corporală sănătoasă, deoarece factori importanți precum compoziția corporală nu sunt luați în considerare la calcularea indicelui de masă corporală. Un culturist ar avea probabil un indice de masă corporală ridicat cu această metodă, deoarece are multă masă musculară, dar asta nu înseamnă că nu este sănătos. Deși, de exemplu, dacă cineva are osteoporoză, masa osoasă este mai mică, calculul indicelui de greutate poate da date incorecte.

2. CALCUL -1 -1

O altă metodă este de a scădea 100 și apoi 10% din suma înălțimii în centimetri.

Având în vedere exemplul anterior: 165-100-6,5 = 58,5 kg

Conform acestei metode, o greutate corporală sănătoasă pentru o persoană înaltă de 165 cm este de 58,5 kg.

3. RAPORTUL TALIE-HIP

În această metodă, circumferința măsurată în cea mai subțire parte a taliei trebuie împărțită la circumferința măsurată în cel mai lat punct al șoldului.

Cu acest coeficient a risc de boli cardiovasculare poate fi determinat.

Pentru femei

risc scăzut sub 0,8

risc mediu între 0,81 și 0,89

risc ridicat peste 0,9

PENTRU BĂRBAȚI

risc scăzut sub 0,9

risc mediu între 0,91 și 0,99

risc ridicat peste 1

De asemenea, arată că obezitatea de tip măr prezintă un risc mai mare de a dezvolta diferite boli decât cea de tip pere. Raportul talie-șold este un mod bun de a determina o greutate corporală sănătoasă, dar nu este perfect, deoarece nu ține cont de compoziția corpului mușchi-mușchi.

4. PORCENTAJUL DE GRASIME CORPORALĂ

Dezavantajul acestei metode este că sunt necesare instrumente speciale a determina. Doar dispozitivele de măsurare profesionale pot oferi o valoare cu adevărat precisă, dar există deja cântare de cameră cu funcție de măsurare a compoziției corpului.

Pentru femei

obezitate: peste 42%

PENTRU BĂRBAȚI

Femeile au mai multă grăsime în corp decât bărbații. Grăsimea nu înseamnă doar exces, dar joacă și un rol important, cum ar fi protejarea organelor interne.

5. TABELUL DE ÎNĂLȚIME DE GREUTATE - TABEL DE GREUTATE SĂNĂTOS

Înălțime (cm) Greutate sănătoasă
BĂRBAȚI Extreme sănătoase
BĂRBATI Greutate corporală sănătoasă
FEMEI Extreme sănătoase
FEMEIE

145	46	42-53
148	46,5	42-54
150	47	43-55
154	49.5	44-58
156	50.4	45-58
158	55,8	51-64	51.3	46-59
160	57.6	52,65	52.6	48-61
162	58.6	53-66	54	49-62
164	59.6	54-67	55.4	50-64
166	60.6	55-69	56,8	51-65
168	61.7	56-71	58.1	52-66
170	63,5	58-73	60	53-67
172	65	59-74	61.3	55-69
174	66,5	60-75	62.6	56-70
176	68	62-77	64	58-72
178	69.4	64-79	65.3	59-74
180	71	65-80
182	72.6	66-82
184	74.2	67-84
186	75,8	69-86
188	77,6	71-88
190	79.3	73-90
192	81	75-93

Tabelul cu înălțimea corpului se bazează pe un studiu ONU din 1985 și este utilizat pentru a calcula greutatea corporală a adulților. Nu este potrivit pentru calcularea greutății copiilor.

Coaching pentru pierderea în greutate pe facebook

INFORMAȚII IMPORTANTE!

INFORMAȚIILE PE ACEST SITE NU CONSTITUIE UN CONSILIU MEDICAL!

INFORMAȚIILE DE PE ACEST SITE SUNT ÎN SCOPURI INFORMATIVE ȘI NU ÎNLOCUIEZĂ CONSULTAREA MEDICULUI DUMNEAVOASTRĂ!

NU ÎNCERCAȚI SĂ DIAGNOSTICAȚI SAU NU VĂ TRATAȚI PE BAZĂ PE INFORMAȚIILE DE AICI!

DACĂ AȚI O SUSPICIUNE PE CARE AȚI ORICE BOLĂ SAU PROBLEMĂ DE SĂNĂTATE, CĂUTAȚI MEDICAL!