Manual de utilizare Polar FT7

3. FORMAREA

  • Conectați conectorul.

    • polar

    Începeți antrenamentul

    Pentru a modifica tonul de antrenament, vizualizarea ritmului cardiac, ritmul cardiac sau limitele zonei înainte de a înregistra o sesiune de antrenament, selectați Setări> Setări antrenament. Pentru mai multe informații, consultați Setări de antrenament.

    Fișierul de antrenament este salvat numai dacă înregistrarea a durat mai mult de un minut.

    Măsurarea duratei antrenamentului

    Pentru a măsura durata antrenamentului, apăsați OK de două ori. Este afișat Started.

    Apăsați butonul DOWN până când este afișat DURATION/TIME OF DAY.

    Aici puteți urmări timpul scurs. Dacă Verificați emițătorul de ritm cardiac! (Verificați emițătorul de ritm cardiac!) Este afișat, apăsați OK pentru a relua sincronizarea.

    Pentru a opri măsurarea, apăsați butonul ÎNAPOI de două ori.

    Va apărea o fereastră de rezumat în care puteți verifica timpul scurs.

    Arderea grăsimilor sau dezvoltarea rezistenței

    În timpul antrenamentului, Polar FT7 afișează intensitatea optimă de antrenament pentru arderea grăsimilor și dezvoltarea rezistenței. Intensitatea poate varia în funcție de condiția fizică zilnică și de starea mentală. Când începeți să înregistrați un antrenament, FT7 vă analizează starea curentă și ajustează intensitatea în consecință, dacă este necesar.

    Efectul antrenamentului este afișat în timp real pe ceas. Zonele de ardere a grăsimilor și de dezvoltare a rezistenței sunt delimitate de o linie punctată verticală. FT7 detectează automat această linie de graniță și comută în funcție de starea sa curentă.

    Setarea EFFECT de pe afișaj se schimbă în FATBURN sau FITNESS, în funcție de zona în care vă aflați.

    Limitarea valorii ritmului cardiac între arderea grăsimilor și zonele de intensitate a rezistenței.

    dispare și, dacă este necesar, FT7 reglează zonele de intensitate pentru a se potrivi cu starea lor curentă.

    FATBURN (semnul inimii este în partea stângă a liniei)

    În această zonă de ardere a grăsimilor (intervalul ritmului cardiac) ne antrenăm cu intensitate mai mică, metabolismul organismului se accelerează, astfel încât arderea grăsimilor devine mai eficientă.

    FITNESS (semnul inimii este pe partea dreaptă a liniei)

    În această zonă, intensitatea antrenamentului este mai mare și vă creșteți rezistența cardiovasculară, ceea ce înseamnă că vă întăriți inima și vă stimulați circulația sângelui către mușchi și plămâni. Sursa principală de energie sunt carbohidrații.

    În funcție de scopul antrenamentului dvs., puteți bloca zona Fatburn sau Fitness.

    Pentru a bloca, apăsați butonul OK timp de o secundă în zona dorită. Este afișată zona de ardere a grăsimilor sau zona de fitness blocată. Dacă antrenamentul este prea greu sau prea ușor, monitorul ritmului cardiac emite un sunet. De exemplu, în această imagine, zona de ardere a grăsimilor este blocată. Pentru a debloca o zonă, apăsați OK pentru o secundă.

    În timpul antrenamentului

    Următoarele informații sunt afișate în timpul înregistrării antrenamentului. Apăsați butonul SUS/JOS pentru a schimba vizualizarea.

    RATA INIMII (ritm cardiac)

    Caloriile arse în timpul antrenamentului.

    Durata sesiunii de antrenament

    ORA DIN ZI

    Fitness (semnul inimii este pe partea dreaptă a liniei)

    Ritmul cardiac actual. Te antrenezi într-o zonă de dezvoltare a rezistenței.

    FT7 afișează o funcție de memorie care reține ultimul afișaj utilizat în timpul antrenamentului (de exemplu, afișajul de calorii). La începutul următorului antrenament, afișajul selectează automat afișajul de calorii.

    Heart Touch ™

    Întrerupeți/opriți antrenamentul

    Pentru a întrerupe înregistrarea sesiunii de antrenament, apăsați butonul ÎNAPOI, va apărea opțiunea Continuare/Ieșire. Pentru a relua înregistrarea, apăsați OK.

    Dacă nu reluați înregistrarea în termen de cinci minute, FT7 vă va aminti automat cu un semnal sonor. Veți auzi un semnal sonor la fiecare zece minute în timp ce înregistrarea secțiunii continuă sau este oprită.

    Pentru a opri înregistrarea, apăsați din nou BACK. Se afișează Stopped.

    Consultați Rezumatul antrenamentului pentru informații despre feedback-ul sesiunii de antrenament.

    Feedback-ul sesiunii de antrenament este afișat numai dacă înregistrarea a durat mai mult de zece minute.