Cât de mult L carnitină trebuie luată înainte de antrenament? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Atunci ar trebui să iau altul, să zic? Sau stați 1 pe zi? Nu știu, pentru că am luat-o cu 1 oră înainte de antrenament astăzi, așa cum a scris el în ziarul său, dar tot ce am observat a fost că ritmul meu cardiac era mai mare.

trebuie

Desigur, acord atenție și mâncării, așa că nu vreau doar să slăbesc cu l carnitină, deși, evident, ar fi cel mai ușor.: D Dar nu cred în miracole și poate că nu este.

Sub 75 kg, nu prea recomandă mai mult de 500 mg. De obicei iau 500 mg, deoarece mă cresc ritmul cardiac în cantități mai mari. Nu poți pierde în greutate fără dieta, dar te poți descurca mai bine cu antrenamentul.

În fiecare zi, puteți merge mai mult de 500 mg, dar cred că o doză înainte de antrenament este suficientă pentru 500.

L-am luat ieri, dar așa cum îl văd, nu l-am ales pe cel mai bun, deoarece este doar 500 mg. Na mind1. Voi incerca. Vreau să slăbesc 6 kilograme. Am 164 cm, acum între 59-60 kg. Interval și întăresc în mare parte acasă.

Bună! Mai este cineva aici?:) După cum o văd, am alunecat 1 an.: D

Mă duc la sală de 5 săptămâni. În principal pentru pierderea în greutate. Am 160 cm și 68 kg. din pacate.

De fapt, nu am pierdut nimic în afară de câțiva decani. Înainte de asta, nu mișcam aproape nimic, mergeam doar cu bicicleta. Acum fac antrenori eliptici, alerg și fac diverse exerciții. Simt schimbarea pe coapse, nu mai sunt atât de libere, sunt mult mai grele. Totuși, ar fi bine să scapi de 10 kg.

Am auzit și de L-carnitină. De fapt, am avut-o de când „mai vechi”. Dar acum mi-a venit în minte. Aștept cu nerăbdare efectul, de acum înainte îl voi lua înainte de a mă mișca.

Oricine are o experiență similară, vă rog să mi-l împărtășiți!

Știu cu o jumătate de oră înainte de antrenamente, nu-i așa? este eficient pentru orice fel de mișcare oricum, cred că ideea este să vă ridicați ritmul cardiac și să rulați oarecum grăsime. să spunem că l-carnitina este un instrument de fitness dovedit:)

L-am folosit o dată, din păcate doar 4 zile, l-am folosit pentru alergat, am fugit o jumătate de oră bună și am coborât fără probleme în 3 zile pentru 3 lire sterline. Bineînțeles că nu era doar grăsime, dar transpiram, așa că a fost o plăcere să mă prind după el:) Bineînțeles că nu a fost un panaceu, m-a afectat așa:)

Te văd că mănânci, bei și faci mișcare, dar ai slăbit mai mult decât dacă nu l-ai fi folosit?

Care sunt experiențele? Are cineva o angajare bună pentru acest produs?