Cât timp pot slăbi mergând cu bicicleta o oră pe zi? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Sunt atent la echilibrul proteine-carbohidrați-grăsimi. Mănânc piept de pui și pește + suplimente alimentare din proteine. Glucidele mele sunt tărâțe de ovăz și orez.

bicicleta

Din când în când începi și o dietă atunci când cântăresc totul pe o cântare.Mânc de 5-6 ori pe zi, seara am doar proteine.

În plus, fac antrenament cu greutăți de 4 ori pe săptămână și fac aerobic cel puțin 40 de minute după fiecare antrenament:)

Bună, cel mai important lucru este ceea ce mănânci.

Dacă dieta ta este în regulă și faci exerciții fizice în fiecare zi, vei avea rezultatul, poți fi sigur de el ! Totuși, ai putea obține cel mai bun rezultat dacă faci și antrenament cu greutăți pe lângă ciclism.!

Teren, bicicletă, viteză, aport caloric etc. depinde de ansamblu. Eu, dacă trebuie să vă relaxați 60-80km pe zi, dar au existat exemple despre care ați avut 200km (dar atunci doriți doar să stați în picioare), dar dacă doriți să slăbiți, trebuie să perseverați.

După ora 18, fără mâncare, fără pâine dacă mănânci foarte puțin.

Nu mâncați niciodată până nu simțiți că ați trăit bine, de câteva ori puțin.