Câtă apă pierde corpul nostru într-o zi?

Aproximativ 2,5 litri de lichid sunt excretați din corpul nostru în medie într-o zi, pe piele, plămâni, urină și fecale. Evaporăm aproximativ jumătate de litru de apă prin piele. Cu toate acestea, la căldură ridicată, mai ales dacă faceți muncă fizică grea sau sport, puteți pierde până la 3 litri de apă.

Trebuie să ne așteptăm la o pierdere de apă de aproximativ 4 decilitri prin aerul expirat. Este ușor să verificați dacă aerul expirat conține și apă. Tot ce trebuie să facem este să respirăm pe o oglindă rece sau pe o foaie de sticlă, deoarece apa din aer devine vizibilă sub formă de ceață pe suprafețele reci. Cu fecalele noastre, aproximativ 2 decilitri de apă părăsesc zilnic corpul nostru. Interesant este că aproximativ 8-9 litri de lichid pătrund în stomac în fiecare zi prin sucurile noastre digestive (salivă, bilă etc.). Și asta este doar cantitatea de apă pe care o consumăm.

Cu o dietă sănătoasă, pierdem zilnic aproximativ 6 decilitri de apă în urină. Acest lucru se datorează epuizării deșeurilor. Cu cât avem mai puțină urină, cu atât ne tensionăm mai mult rinichii. Prin urmare, este recomandat și oportun să consumăm cât mai mult lichid posibil, reducând astfel presiunea asupra rinichilor noștri.

Crezi că bei multă apă?

Apa este una dintre pietrele de temelie ale vieții noastre, joacă un rol important în funcționarea corpului nostru de la metabolismul nostru până la gestionarea căldurii noastre. Acesta este cu siguranță motivul pentru care există nenumărate concepții greșite despre efectul său asupra corpului nostru. Am adunat câteva concepții greșite comune

Vom avea o piele mai sănătoasă dacă bem multă apă

Aproximativ șaizeci la sută din corpul nostru este fluid, ceea ce înseamnă că 48 de kilograme din greutatea unui bărbat mediu de 80 de kilograme este deja apă. Putem vedea că 2 pahare de lichid suplimentar pe zi nu ar avea niciun efect asupra pielii noastre.

Avem nevoie de cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi

Gradul de hidratare al corpului nostru variază de la individ la individ, este afectat de mulți factori. Depinde de starea de sănătate, compoziția corporală, greutatea corporală. În plus, vremea și cantitatea de exercițiu afectează și nevoile noastre zilnice de apă. În plus, luăm în organism aproximativ 20% din nevoile noastre de lichide din alimente. Cel mai bine este să luăm sfatul celui mai bun expert, corpul nostru și să bem atunci când ne este sete.!

O mulțime de lichide ajută la eliminarea toxinelor

Nimeni nu se îndoiește că rinichii noștri ne curăță corpul de toxinele care sunt excretate în urină. Rinichii noștri nu vor funcționa mai repede, vom realiza doar o scădere a capacității de a filtra toxinele din cantități mari de apă. Următoarea afirmație este strâns legată de această concepție greșită.

Este bine dacă urina noastră este incoloră

Deoarece urina de culoare miere sau galben închis indică deshidratarea, mulți oameni consideră că este bine să fie incolori. Dar nici nu trece peste cealaltă parte a calului! Acesta este un semn clar că bem prea mult.

Creșterea aportului de apă favorizează pierderea în greutate

Deoarece apa nu conține calorii și provoacă o senzație momentană de plenitudine, această afirmație ar putea fi adevărată.
Cu toate acestea, apa, în ciuda faptului că este esențială pentru viață, nu este un panaceu. În plus, poate provoca balonare atunci când este combinat cu alimente sărate.

În rezumat, există nenumărate concepții greșite despre apă și consumul acesteia. Cu toate acestea, fiecare se bazează pe un singur lucru: apa este esențială pentru viața noastră.