Câte cafele pot bea pe zi, ceea ce nu este încă o problemă?

Cred că suntem foarte puțini dintre noi care s-au îndreptat spre calculul cantității de cofeină pe care o iau de fapt în fiecare zi?! Trebuie să mărturisesc, nici măcar mie! Știi cât poți consuma pe zi? Ei bine, voi scrie despre asta în continuare.

Cum afectează cofeina corpul nostru, câtă cofeină pot consuma

O persoană obișnuită poate consuma în total 200-300mg de cofeină pe zi. Fie sub formă de mâncare sau băutură, valoarea totală contează. Are un efect revigorant asupra inimii și a sistemului nervos. Cu siguranță merită menționat faptul că îmbunătățește funcția renală și, prin urmare, excreția urinară.

Dar acum puteți întreba pe bună dreptate cât de multă cofeină este o cafea sau un cappuccino?

Voi menționa câteva băuturi pentru a ajuta la numărare:

espresso 45-90mg
cafea lunga 80-170mg
3dl Cola 30-40mg
ceai negru 20-80mg
ceai verde 5-40mg

Ce se întâmplă dacă consum mai multă cofeină pe zi

După cum am menționat, limita superioară pentru consumul de cofeină este de 300 mg. Acest lucru merită cu siguranță urmat, deoarece consumul excesiv de cofeină poate fi, de asemenea, dăunător!

Și eu am experimentat acest lucru, pot să vă împărtășesc propria experiență. Un an vara am lucrat la Lacul Balaton, într-un restaurant. Am lucrat ziua, distrându-mă cu prietenii seara. Desigur, după câteva zile s-a dovedit că nu va merge fără somn! Am încercat să echilibrez acest lucru cu cafea și cola, dar mi-am dat seama că nu pot. M-am îmbolnăvit într-o dimineață. Tremuram, îmi făceam greață, amețeam. Am învățat pe cheltuiala mea că cofeina trebuie consumată doar cu moderare și că nu există nici un substitut pentru somn.!

Cine poate consuma alimente și băuturi cu cofeină

Desigur, recomandă doar cafea adulților, cu care trebuie să fiu de acord.

Dar nimeni nu se gândește la copiii? Nici nu ne-am gândi, dar dorind involuntar, ei consumă și cofeină. Asigurați-vă că acordați atenție cantității de cola, băutură energizantă, ciocolată pe care o consumă pe zi, deoarece sunt toate, chiar dacă doar într-o mică măsură, dar conțin cofeină.

Chiar și laptele matern conține o parte din cofeina ingerată, așa că pentru liniștea sufletului copiilor mici, este extrem de important să fii atent și aici.!

De asemenea, conținem cofeină

Am menționat deja mai sus băuturile și conținutul lor de cofeină.

Dar ce zici de alimentele pe care le consumăm zi de zi, ce conțin tonice? Dacă mănânc deja o felie de ciocolată, aceasta conține și 60-90mg de cofeină, în funcție de soi. Merită menționat aici, dacă vreți deja să vă reduceți pofta de dulciuri, să o facem cu ciocolată cu lapte, deoarece are un conținut mai mic de cofeină de 20-30mg. Dacă beți un pahar de cacao, este scăzut, aproximativ 3 mg. Pudrele de cacao amărui de bună calitate pe care le folosim pentru prăjituri au un conținut de cofeină de 70-80mg destul de ridicat.

Deci, cu siguranță trebuie să fim atenți când și cât din aceste alimente și băuturi revigorante consumăm, astfel încât să putem mânca și bea cu încredere din alimentele noastre preferate, menținându-ne în același timp sănătatea.