Aș vindeca blogul

Este greu de spus o vitamină care nu ar fi necesară pentru a ne menține sănătatea, dar acest lucru este valabil mai ales pentru vitamina B12! Vitamina B12 - cunoscută și sub numele de cobalamină - afectează aproape fiecare zonă a funcției corpului nostru. Acesta joacă un rol în sinteza ADN-ului și ARN-ului, în metabolismul compușilor care conțin proteine și azot și afectează diviziunea celulară și hematopoieza. Este implicat în metabolismul acizilor grași, afectează sistemul nervos și integritatea căptușelii de protecție a sistemului nervos. Într-un cuvânt, este o vitamină foarte complexă, foarte importantă!

De câtă vitamină B12 avem nevoie?

Dacă doriți să fiți sigur că evitați un deficit de B12, trebuie să luați zilnic 3 micrograme de nutrienți naturali după vârsta de 14 ani. În timpul sarcinii și alăptării, necesitatea tuturor nutrienților de protecție crește pentru viitoarea mamă, deoarece corpul preferă fătul și bebelușul în curs de dezvoltare. Prin urmare, se recomandă 4,5 micrograme de vitamină B12 în timpul sarcinii și 5 micrograme în timpul alăptării.

Cerințele zilnice de vitamina B12 ale copiilor sunt mai mici decât cele ale adulților între 0,5 și 2 micrograme, în funcție de vârsta lor.

Surse naturale de vitamina B12

3 micrograme pe zi nu pare a fi prea dificil de realizat, totuși, deoarece este produs exclusiv de microorganisme care trăiesc în organisme animale, sursa sa naturală poate fi doar nutrienți de origine animală. Există multă vitamină B12 în ficat, carne, în special carnea roșie, pește, ouă și lapte, produse lactate, brânză. Prin urmare, plantele și ciupercile nu conțin vitamina B12, făcându-le deosebit de vulnerabile la vegani.

Deși bacteriile din colon produc, de asemenea, vitamina B12, dar este nesemnificativă. Cu toate acestea, avem un imens magazin B12 în ficat, care este de aproximativ. Poate alimenta corpul nostru cu el timp de 3 ani chiar și după încetarea completă a aportului.

Există multe locuri de citit despre drojdia de bere, germenii de grâu, algele și fructele nespălate! ar fi vitamina B12, dar din păcate acestea sunt dezinformare. Alimentele de origine vegetală conțin vitamina B12 numai dacă au fost fortificate artificial cu ea.

Și, deși nu aduce niciun beneficiu, este sigur că implică un risc mare de a mânca fructe nespălate, așa că nu faceți asta - oriunde ați citi așa ceva! Rețineți că, chiar dacă planta este cultivată organic, ceea ce înseamnă că nu puteți găsi substanțe chimice pe ea, ea poate deveni contaminată în timpul transportului.!

Ceea ce ne face să ne dăm seama că avem un deficit de vitamina B12?

Din păcate, deficitul de vitamina B12 nu are simptome specifice. Adică, la început, când deficiența nu este încă severă, cel mult ne putem simți obosiți, putem fi mai palizi. Simptomele reale vor fi boli care rezultă dintr-o deficiență care a apărut deja și, chiar dacă nu intervenim, acestea pot provoca daune ireversibile.

Una dintre cele mai frecvente boli carențiale este tocmai anemia anemică. Dacă nu există suficientă vitamină B12 în corpul nostru, nervii periferici care furnizează membrele, măduva spinării și sistemul nervos central pot fi, de asemenea, deteriorate și probabilitatea de a dezvolta neuropatie poate crește, de asemenea. Deficitul de vitamina B12 poate provoca depresie și poate fi asociat cu dezvoltarea bolii Alzheimer.

Prin urmare, dacă vrem să ne împiedicăm să ajungem atât de departe, trebuie să verificăm nivelul de vitamina B12 al corpului nostru dacă știm că intrăm într-unul dintre grupurile de risc. Un astfel de grup de risc major este, prin urmare, veganii care nu consumă deloc alimente de origine animală. Vestea bună este că cei care nu abandonează complet hrana pentru animale și mănâncă brânză, produse lactate, ouă și beau lapte sunt susceptibile de a avea un aport adecvat: dieta lor nu va duce la deficiența de vitamina B12.

Cu toate acestea, dacă apar alți factori de risc: de ex. nu mai suntem tineri, avem diabet, avem probleme cu stomacul, luăm un antiacid sau un medicament care reduce producția de acid, apoi crește riscul apariției deficitului de vitamina B12. În aceste cazuri, asigurați-vă că vă suplimentați în mod regulat vitamina pentru prevenire.

Odată ce deficitul de vitamine s-a dezvoltat, nu este suficient să faceți un supliment, dar este recomandat să îl luați în doze mari în corpul nostru pentru a ne umple rezervele și a opri deteriorarea sănătății noastre. Vestea bună este că putem face acest lucru luând o tabletă pe zi .

Anunț

Comprimatele acoperite cu vitamina B12 Ankermann® sunt un medicament eliberat fără prescripție medicală, o soluție simplă, nedureroasă pentru deficitul de vitamina B12 care conține 1.000 micrograme de vitamina B12 (cianocobalamină).

Citiți prospectul pentru riscuri și reacții adverse sau adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.!

B12 BPR2019.11.15. Textul este închis în data de 15.11.2019.