Câte cafele se pot potrivi într-o zi?

Dacă îți place cafeaua, află cât valorează cafeaua și este recomandat să bei o zi!

Cafeaua este un puternic antioxidant, cercetările arată că reduce riscul de diabet de tip II și boli cardiovasculare, reduce demența cu un consum regulat și ajută la pierderea în greutate datorită riscului său de accident vascular cerebral și a proprietăților de stimulare a metabolismului. Într-un cuvânt ca o sută, cafeaua este super, sănătoasă și rotitoare! Deci putem bea cât vrem?

Din nefericire nu! Cofeina din cafea vă limitează semnificativ aportul zilnic, deoarece prea multă cafea poate duce la anxietate, tulburări de somn și bătăi rapide ale inimii.

Potrivit unui articol al Eating in Color, până la cinci căni de cafea de 2 și jumătate decis oferă mai multe beneficii pentru sănătate decât dezavantaje. Desigur, nu contează cum prepari cafeaua, ce fel de cafea bei, dar o doză zilnică sănătoasă de cofeină nu trebuie să depășească 400 mg, poate ar trebui să fii atent la acest lucru.

Și linia nu este ascuțită, un cercetător de la Harvard, dr. Rob van Dam, scrie că rata deceselor subite inexplicabile este semnificativ mai mare la persoanele care au consumat 6 căni de cafea pe zi. Nu toată lumea este de acord cu rezultatele, dar se poate afirma că 10 căni (10 x 2,5 dl) de cafea pe zi reprezintă o povară uriașă pentru organism, provocând daune grave sănătății pe termen lung.

Bineînțeles, o mulțime de dotări individuale influențează și cine are cantitatea de cafea pe care o are corpul lor. Cantitatea zilnică este mai mică pentru o persoană cu hipertensiune arterială, anxietate sau diabet. Cercetările arată că persoanele cu anumite variante genetice descompun cafeina mai repede, astfel încât pot consuma neobservate mult mai mult din nectar negru. Reversul este, de asemenea, adevărat, deoarece oricine al cărui corp descompune cofeina mai lent decât în medie poate prezenta iritabilitate și simptome neplăcute după o ceașcă.

Deci, cum decidem cât este potrivit pentru noi? Răspunsul este foarte simplu, dar complex: ascultați-vă! Încercați să studiați reacția corpului. Ai băut o ceașcă de cafea, bine, ce simți? Mintea ta este clară, strălucitoare, plăcută energică? Ești iritabil, vei avea o anxietate ciudată? Dacă nu vă simțiți nedormiți în pat seara, nu aveți motive să vă reduceți cafeaua zilnică, dar dacă aveți bătăi rapide ale inimii după cafea, vă recomandăm să treceți la ceai verde sau la o soluție alternativă.