Câte calorii arzi în timp ce înoți?

timp

Pentru cineva, înotul este o modalitate de a construi o carieră atletică și pentru cineva - doar o excursie de agrement pe mare sau pe râu. Desigur, consumul de energie în aceste cazuri este semnificativ diferit. Dacă un sportiv profesionist arde o mulțime de calorii, înotătorul amator este redus cu un factor de mai mulți, iar cel care stă doar în apa de pe mal este cu atât mai puțin. Din acest articol puteți afla câte calorii veți arde când veți înota diferite tipuri.

Ceea ce contează este eliberarea de calorii în timpul înotului?

Costul caloriilor în timp ce înotați nu este același pentru toată lumea și nu în nicio situație. Există factori care influențează nivelul consumului de energie:

  1. Temperatura apei. Cu cât energia este mai mică, cu atât mai multă energie cheltuie organismul pentru încălzire și cu atât înotul mai eficient pierde în greutate.
  2. Stil de înot. Dacă aveți de gând să înotați în pantaloni sau croșetat, ei cheltuiesc mai multă energie decât ruperea unui cerc de tip „câine” sau chiar gonflabil.
  3. Greutatea ta. Cu cât greutatea unei persoane este mai mare, cu atât cheltuie mai multă energie pentru a se mișca. Cu alte cuvinte, o persoană care cântărește 80 kg arde, alte lucruri sunt egale, mai multe calorii decât o persoană care cântărește 50 kg.
  4. timp. Desigur, cu cât înoți mai mult, cu atât arzi mai multe calorii. Încercați să înotați cel puțin 20 de minute - acest lucru vă va permite să utilizați energia mai eficient.

Având în vedere toate acestea, se poate spune confidențial că pierderea de calorii în timpul înotului este foarte unică. Cu toate acestea, unele cifre generale pot fi încă citate, dar trebuie avut în vedere faptul că acesta este un indicator mediu.

Câte calorii arde înotul?

Calculăm valori medii care țin cont de temperatura obișnuită a apei și de greutatea umană de aproximativ 65 kg. Cu înoturi diferite, va exista un astfel de flux în jumătate de oră:

    ușor de ținut pe apă, mișcare numai cu picioare - 130 kcal;

  • înot lent în freestyle - 190 kcal;
  • înot ușor pe spate - 228 kcal;
  • crawl lent de înot - 260 kcal;
  • înot energic pe valuri - 325 kcal;
  • piept, liber - 325 kcal;
  • fluture, alunecare (puternic) - 358 kcal.

    • Dacă înotați mai mult de o jumătate de oră, costul va fi mai mare, dacă este mai mic - va fi mai mic. Deoarece este ușor de văzut, înotul în stiluri profesionale este mult mai eficient: nu numai că arde mai multe calorii, dar îți îmbunătățește mai bine și armonios corpul și îți întărește sănătatea. Face înot regulat, este foarte ușor de reparat.