Câte calorii există în fructe?

Un pahar de fructe poate fi răcoritor, se poate încadra și în dietă pentru o gustare de dimineață sau după-amiază. Dar chiar se potrivește? Câte calorii conțin fructele? A urmat All-Sport.

Banană

Bananele sunt bogate în potasiu, magneziu, vitamine B, vitamina C și fibre. O banană medie conține aproximativ 100 de calorii și este perfectă pentru o gustare după-amiaza.

Aproximativ opt boabe de căpșuni se pot potrivi într-un pahar. Căpșunile sunt bogate în vitamina C și potasiu și sunt sărace în calorii. Opt boabe conțin mai puțin de 50 de calorii. Căpșunile pot fi perfect asociate cu cerealele pentru micul dejun și terciuri.

Și, în unele cazuri, se potrivește perfect și cu brânza.

Prună

Prunele conțin, de asemenea, multe vitamine și minerale valoroase. Două prune conțin aproximativ 60 de calorii. La fel ca și căpșunile, este perfectă pentru o gustare la micul dejun.

Solo

Există aproximativ 32 de struguri într-un grup. Strugurii sunt bogați în fier și potasiu. Un cluster conține aproximativ 150 de calorii.

Nu întâmplător mâncăm mere în fiecare zi. Merele sunt bogate în vitamine și fibre, o bucată mai mică are aproximativ 75 de calorii.

Piersică

Unul dintre fructele preferate ale verii sunt piersicile. Piersicile sunt surse bune de potasiu, magneziu și vitamina A. O piersică mare conține aproximativ 70 de calorii.

În plus, arată minunat chiar și pe un fundal negru.