Câte calorii de zahăr bei pe zi?

beți

În timp ce ați putea crede pe bună dreptate că sucurile de fructe 100% conțin doar sucuri de fructe sănătoase, în realitate cele mai multe dintre ele sunt fabricate din concentrat și conțin 33 până la 49 de grame de zahăr pe jumătate de litru.

În dietă a ceai verde și negru poate ajuta, de asemenea, foarte mult, dar nu dacă alegeți versiunea îmbuteliată din magazin. În medie, aceste băuturi conțin 50 de grame de zahăr pe kilogram.

Băuturile sportive și energizante, și chiar apele cu vitamine, sunt considerate de mulți ca fiind o sursă sănătoasă de energie care oferă organismului un impuls înainte de antrenament. Totuși, băuturile răcoritoare sportive conțin 32 până la 34 de grame de zahăr pe sticlă de jumătate de litru, în timp ce băuturile energizante pot conține 27 până la 50 de grame, în funcție de marcă. Încercați mai degrabă un efect similar decât cafeaua cu proprietăți de slăbire are deasemenea!

De asemenea, aveți grijă cu băuturile calde preambalate în restaurante sau magazine în care nu puneți zahărul în dumneavoastră. Un cappuccino poate conține până la 80 de grame de zahăr, un latte 82 și un shake un uimitor 120. Minunile spumoase ale lanțurilor reci de cafea americane au adesea conținutul caloric al unui prânz.

Este șocant pentru mulți, dar laptele datorează, de asemenea, o parte din gustul său dulce zahărului. O jumătate de litru de lapte de vacă conține adesea 12 grame de zahăr, în timp ce laptele de soia, migdale și nucă de cocos conține aproximativ 7 grame, deci dacă doriți să eliminați acest lucru, merită încercat acasă pregătirea lor. În mod surprinzător, apa de cocos nu este mai bună decât acestea: conține 23 de grame de zahăr în aceeași cantitate.

Deși a fost mult timp obișnuit ca cola și alte băuturi răcoritoare carbogazoase să conțină mult zahăr, puțini știu că aceasta este de aproximativ 65 de grame pe jumătate de litru pentru cola și 77 de grame pentru fructe și băuturi în vârstă în medie.