Cate ore dormi? Obezitatea este afectată de odihna de noapte

Numeroase studii au arătat că dormitul mai puțin decât este necesar poate duce la probleme de sănătate, inclusiv un risc crescut de boli circulatorii și obezitate.

Aceasta din urmă se datorează, pe de o parte, apetitului crescut din cauza unei supărări a echilibrului hormonal, dar, pe de altă parte, creierul dvs. este responsabil de aceasta.

Efectele hormonilor asupra apetitului

Prin simplificarea modului în care au loc procesele chimice în organism, doi hormoni sunt în principiu responsabili de apetit. În timp ce hormonul grelin face mai mult decât atât, leptina este responsabilă de sațietate. Dacă nu dormi suficient, secreția celor doi hormoni este întreruptă, primii producând mai mult, făcându-ți senzația de foame și consumând doze mai mari. Citiți mai multe despre acest proces chimic puteți citi în articolul nostru anterior.

Creierul tău dorește alimente bogate în calorii

Unul, la Universitatea Columbia, Marie-Pierre St-Onge condus de studiu realizat atrage atenția asupra faptului că nu doar predominanța persoanei adesea nedormite depinde de sistemul hormonal. Creierul tău vrea alte alimente după o noapte de relaxare inadecvată și altceva când ai dormit suficient. Cercetările arată că lipsa somnului activează aproape zone ale creierului care caută recompensă.

Într-un experiment la Universitatea Columbia, 25 de voluntari au fost observați pentru funcția creierului, în timp ce li s-au arătat imagini cu alimente sănătoase - legume, fructe - și alimente nesănătoase, cum ar fi burgeri sau gogoși de ciocolată. Participanții au fost împărțiți în două grupuri: un grup ar putea dormi cu patru ore înainte de studiu, în timp ce celălalt s-ar putea odihni timp de opt ore.