Frumuseţe

Pentru a înțelege mai bine importanța aportului regulat de lichide, este mai întâi bine să știm că aproape 70 la sută din corpurile noastre sunt apă. Pe parcursul unei zile, o cantitate semnificativă de lichid - 2-3 litri - se pierde prin respirație, transpirație și urină. Mai ales pe vreme caldă, când pierderile de apă sunt mari, dar reaprovizionarea este întârziată, conținutul de apă din sânge și alte țesuturi scade.

fructe conținut

Pierderea excesivă a apei poate provoca probleme grave de sănătate, dar eșecul de a umple lichide este resimțit de corpul nostru chiar și atunci când nu apar simptome mai severe.

Hidratare în interior și în exterior

Aspectul tineresc al pielii este asigurat de fibrele de colagen. Umezeala este necesară pentru a vă menține pielea strânsă și tânără. Pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen scade în mod natural, ducând la apariția ridurilor.

Cu toate acestea, nu contează cât timp sau în ce măsură se întâmplă acest lucru. Una dintre proprietățile importante ale cremelor de întinerire a pielii este că acestea nu numai că hidratează pielea, ci stimulează și producerea de colagen. Pentru ca cremele să-și maximizeze eficacitatea, este esențial să umpleți umezeala pierdută intern consumând cantitatea potrivită de lichid.

Ce ar trebui să bem?

Majoritatea adulților încep ziua cu o ceașcă de cafea. Cofeina nu numai că stimulează, dar are și o proprietate diuretică prin stimularea metabolismului. Este și mai important ca cafenelele obișnuite să bea multe lichide. Nici băuturile răcoritoare cu zahăr nu sunt o soluție bună, deoarece de fapt nu fac decât să crească senzația de sete.

Cea mai bună alegere, desigur, este apa minerală, care nu este doar un calmant al setei, ci putem folosi și ingredientele din ea pentru a umple minerale. Dacă nu doriți să începeți ziua cu asta dimineața, un pahar de suc proaspăt stors sau ceai verde bogat în antioxidanți poate fi o alegere bună. Beți apă minerală în timpul zilei și începeți prânzul cu o farfurie cu supă.

De asemenea, puteți compensa apa pierdută consumând fructe cu un conținut ridicat de umiditate între mese. În căldură, puteți alege dintr-o gamă largă care să se potrivească gustului dvs. și chiar să faceți o salată de fructe sau un smoothie. Mănâncă mere, afine, căpșuni, kiwi, galben și pepene verde, deoarece aceste fructe au un conținut foarte ridicat de apă. Dintre legume, salata verde, morcovii și spanacul au o umiditate deosebit de mare.