Câteva formule pentru pierderea în greutate cu succes (forum de discuții)

Acest forum a fost deschis pentru următorul articol: Câteva formule pentru pierderea în greutate cu succes

Trebuie să fi contat bine?

câteva

de exemplu, dacă aveți 60 kg, faceți o muncă sedentară ușoară, atunci formula este (700 + 7x60) x1.2 = 1344

Ghicind încă o muncă ușoară pentru 1200, trebuia să aveți inițial 44 kg. Deci acum ai 34 kg?

Nu chiar așa funcționează.

Depinde de tipul muncii, dar și de activitatea sportivă. Deci min. Este definit de 3 date, nu doar de 2 (metabolismul materiei prime + consum de energie). Așa că mi-a ieșit în jur de 1500 kcal, chiar dacă aprox. 1900 kcal este ideal, în plus față de cât exercit zilnic.

„Metabolismul se referă la cantitatea de energie pe care corpul nostru o folosește zilnic pentru a-și îndeplini funcțiile esențiale de viață (de exemplu, mișcarea mușchilor respiratori, procesul digestiv, bătăile inimii etc.)

Metabolismul individului este diferit.

Metabolismul depinde de:

de la vârstă (în timp, greutatea corporală slabă scade și metabolismul încetinește)

din greutatea corporală slabă (mai mare la sportivi și bărbați)

De asemenea, poate fi afectat de exerciții fizice regulate.

Cunoașterea metabolismului nostru individual este deosebit de importantă dacă vrem să slăbim, deoarece dacă persoana care dorește să slăbească consumă mai puțină energie pe zi decât metabolismul, corpul poate începe să se apere. Datorită procesului defensiv, de ex. un efect yo-yo. "