Câteva opriri de mers ne pot extinde viața

Tindem să ne plictisim puțin, mai ales pe vreme rece când nu vrem să petrecem prea mult timp în afara apartamentului. Cu toate acestea, o scurtă plimbare zilnică poate prelungi viața.

câteva

Putem face multe pentru bunătatea noastră, chiar dacă coborâm din transportul public cu câteva opriri mai devreme și mergem spre casă. Potrivit Centrelor Americane pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, avem nevoie de 2,5 ore de exerciții de intensitate scăzută pe săptămână sau de 1 oră și 15 minute de exerciții de intensitate ridicată pentru sănătate, scrie Nuus.

Nu renunța la mers! Sursa: Thinkstock

Dacă scăderea în greutate este obiectivul nostru, nu este suficient, desigur, necesită 1 oră de exerciții fizice mai intense pe zi. De asemenea, s-a demonstrat că mersul pe jos întărește mușchii picioarelor, iar aceștia opresc acest mic exercițiu, preluând grăsime.

Mersul pe jos ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului zahărului din sânge, îmbunătățește bunăstarea și, de asemenea, protejează inima. Poate fi instalat și pe lângă sportul obișnuit.