Câteva sfaturi pentru o dietă eficientă

Marea majoritate a dietelor se termină prin eșec sau produc doar rezultate pe termen scurt. Există o serie de motive pentru acest lucru, în special faptul că majoritatea oamenilor cred că își pot atinge obiectivul cu un singur efort. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi cazul. Schimbarea stilului de viață este singura modalitate prin care dieta ne poate recompensa cu consecințe eficiente și durabile. Dar schimbarea stilului de viață trebuie să merite la om, a ne tortura pe noi înșine nu merită.

Acum să ne ținem în mod specific de dietă. Ceea ce face o dietă eficientă este ceea ce trebuie să luați în considerare pentru a nu lua în plus calorii din altceva în loc de lucrurile luate de o parte.

Iată câteva sfaturi utile pentru a vă menține dieta împotriva suferinței fără scop:

Înlocuiți zahărul! Dacă sunteți cu dinți dulci, o delicatesă vă poate ispiti cu ușurință. Dacă vă privați complet de astfel de plăceri, mai devreme sau mai târziu veți obține un set bun de cookie-uri. Ești mult mai bine dacă nu elimini dulciurile, doar o alegi pe cea fără calorii. Bine, nu știi complet zero calorii, dar dacă omiți zahărul și făina de grâu rafinată, ați făcut deja mult mai bine. Cea mai bună soluție este stevia, care este o plantă naturală și sănătoasă, cu un conținut atât de scăzut de calorii, încât o puteți îndulci în siguranță.

Nu așteptați ca ochii să înceapă să bată de foame! Dacă te înfometezi în mod constant pentru că simți că poți face față fără alimente, vei mânca în mod constant porții mai mari decât ar fi eficient. În plus, corpul va economisi mult mai bine dacă primește mai puțină mâncare. Mănâncă la intervale rezonabile, astfel vei obține întotdeauna suficient cu mai puțin.

Bea mult! Acesta nu este doar un sfat pentru eficiență, ci unul dintre factorii esențiali pentru sănătatea ta. În medie, un corp are nevoie de doi litri de lichid pe zi, dar în timpul unei diete creștem acest lucru. Uneori, creierul nu poate face diferența dintre sete și foame, așa că este posibil să evitați acel sandvici inutil cu un pahar cu apă.

Mănâncă ceea ce îți dorești cu adevărat! Dacă există unul la care nu poți renunța într-un moment mai slab, nici măcar nu te chinui. Mâncați-l calm, asigurați-vă că îl mutați în jos, poate „repede” pentru altcineva sau chiar pentru următoarele mese din ziua respectivă.. Dacă poți juca bine șahul, nu trebuie să renunți la delicatese.

Niciuna dintre diete nu este o metodă magică gravată cu piatră. Nu trebuie să vă urmați dieta perfect. Simțiți-vă liber să îl personalizați, deoarece cine a spus că trebuie să renunțați la 10 kilograme în exact o lună? Faceți-o așa cum se potrivește cel mai bine stilului dvs. de viață, nevoilor, obiectivelor și personalității, dar respectați principiile și nu veți avea nicio problemă.