Câți ani ai? Trebuie să mănânci din plin pentru a rămâne tânăr

Oamenii de știință britanici cercetează secretul tinereții de mult timp, dar acum spun ceva nou. Experții de la Neal’s Yard Remedies spun că nu contează la ce vârstă ce grupe alimentare consumăm în majoritate. La urma urmei, fiecare etapă a vieții folosește organizația în mod diferit.

La femei, hormonii se schimbă, pierdem masa musculară la treizeci și patruzeci, metabolismul și producția de colagen se schimbă. Conform opiniei experților Ned’s Yard Remedies, trebuie să mâncăm în funcție de vârsta noastră, dacă vrem să ne menținem aspectul tineresc și vitalitatea pentru o lungă perioadă de timp.

Anii douăzeci

La douăzeci de ani, majoritatea femeilor au în continuare o masă musculară optimă, corpul este la vârf, iar producția de colagen și elastină este excelentă. Din acest motiv, pielea este în mare parte suplă și strânsă. Cu toate acestea, la această vârstă apar cele mai multe oscilații că fiica unei persoane poate lucra împotriva ei: petreceri, înnoptări, consum frecvent de alcool, fumat, alimentație neregulată, aport inadecvat de nutrienți.

Toți sunt factori care pot accelera procesul de îmbătrânire. Nici nu ajută ca semnele infracțiunii să nu fie încă vizibile în acest stadiu al vieții. Mai târziu, însă, ne-ar putea ștampila treizeci.

Pentru a nu începe acest proces prematur, oamenii de peste 20 de ani trebuie să mănânce o mulțime de legume bogate în fibre și fructe bogate în antioxidanți. Suplimentarea cu fier este importantă, astfel încât alimentele cu frunze verzi închise nu trebuie lăsate în afara sursei zilnice de nutrienți. De asemenea, aportul de proteine este în creștere, oamenii de știință recomandând pui și leguminoase în acest scop.

Treizeci de ani

Regenerarea celulară încetinește semnificativ în acest deceniu, pielea pierde mult colagen, iar mușchii devin tonifiați pe alocuri. Pielea este mai elastică decât înainte și se poate usca ușor, făcând-o mai rezistentă la influențele mediului.

Dieta, elaborată de experți, conține o mulțime de citrice, legume și fructe cu un conținut ridicat de vitamina C. Ardeii, de exemplu, nu sunt numai bogați în vitamine, ci promovează și producția de colagen. Prin consumul de legume cu frunze întunecate, dezvoltarea celulitei poate fi, de asemenea, prevenită.

Anii patruzeci

Grăsimile saturate, uleiurile procesate și alimentele pot produce radicali liberi care accelerează îmbătrânirea în acest stadiu al vieții, dar nu este recomandată nici o dietă strict fără grăsimi, deoarece acest lucru poate face ca pielea să-și piardă complet elasticitatea și să se usuce.

Consumul de zahăr rafinat și făină albă poate duce la o scădere rapidă a tensiunii arteriale și la niveluri ridicate de insulină, iar cei doi încurajează împreună rinichii să rețină sodiul. Sarea rafinată poate provoca, de asemenea, balonări și retenție de apă, motiv pentru care o femeie de patruzeci de ani, cu burta plată și strânsă, este atât de rară.

Scăderea nivelului de estrogen spune, de asemenea, foarte mult. Sistemul limfatic nu mai funcționează la fel de eficient, provocând acumularea de toxine în piele și în tot corpul. Aceste dezavantaje ar trebui compensate printr-o nutriție adecvată.

Sugestia: detoxifiere și hidratare frecvente. Grăsimile benefice din pește, nuci, semințe ajută la menținerea fermității și conturului pielii. Alimentele care conțin fitoestrogeni pot ajuta la menținerea echilibrului hormonal. Acestea includ naut, linte și semințe de in.

Anii cincizeci

Petele pigmentare apar pe corp, în special pe brațe și mâini. Datorită modificărilor hormonale, pielea își poate pierde elasticitatea, are cu 30% mai puțină umiditate naturală.

Un echilibru de zahăr din sânge și hormoni este important, deci ar trebui să mâncați o mulțime de proteine sănătoase, precum și legume și fructe colorate. Legumele galbene și roșii bogate în betacaroten contribuie în special la regenerarea celulelor pielii.

Acțiune: