forum

în căutarea unui partener de slăbit

Caut un partener de dietă. Contactul meu: [email protected]

Bună! Calculul caloriilor nu este ușor, dar dacă există cineva care să-l ascundă într-un halat simplu ar fi bine. Nu-mi amintesc că cineva a scris că consumă în jur de 1500 de calorii pe zi.!

De asemenea, consum aproximativ 1400-1500 de calorii pe zi. Voi descrie meniul meu vinerea trecută:

mic dejun: 2 dl kefir + tărâțe de grâu (2 linguri), amestecați și mâncați acest lucru

ora zece: portocaliu (1 buc)

prânz: bulion cu paste (1 farfurie)

1 portie de peste prajit (aprox. 20-25 dkg) + 1 felie de paine (jumatate maro)

gustare: portocaliu (1 buc)

nasi: 10 dkg cireșe (compot) - poate puteți mânca 1 măr aici

cina: 2 dl lapte + 5 dkg fulgi de ovăz, gătesc asta câteva minute

aproximativ distribuția mea este aceeași pentru restul zilei, micul dejun și cina sunt la fel, dar prânzul se schimbă, mereu diferit.

Acest meniu variază între 1400 și 1500 de calorii și are 160 g sau, eventual, 170 g de carbohidrați. (Cred că aș calculat).

După ora 7 seara, nu mănânc nimic dacă îl pot observa.

Celălalt lucru important, cred, este că dormim bine în fiecare zi, deoarece putem suporta doar în fiecare zi proaspăt, merită doar să începem orice sarcină.

Mă puteți ajuta cu mișcarea, tind să merg, tind să merg într-un ritm mai puternic (dar doar 2-3 stații de autobuz) atâta timp cât durează pentru mine. În plus, mai fac exerciții acasă uneori, așa cum pot programa., dar am alocat doar o jumătate de kg pe săptămână, astfel încât să pot slăbi tot timpul.

Este adevărat, și eu am început să număr, dar mișcarea a fost cu mult timp în urmă. Este nevoie de puțin timp, deci începutul numărării, dar cred în asta.

Mulțumesc pentru scris! Problema cu mine este că nu sunt persistent și dur! M-am gândit să încerc și ceai diuretic!?

De mult timp fac numărarea caloriilor și pentru mine nu este doar o dietă, ci o parte din stilul meu de viață. Nu număr atât de precis, dar tot aprox. Am slăbit cu ușurință 15 kilograme. Acum sunt doar atent să-mi mențin nivelul de greutate. Ceea ce contează nu este ceea ce mănânci, ci că rămâi mereu destul de mult în cadrul. Am mâncat de la ciocolată. Dacă nu puteți renunța la ciocolată sau la orice alt aliment, pur și simplu încorporați-o în cadrul dvs. zilnic. Când am vrut uneori bomboanele, le-am pus pur și simplu într-una din locurile de masă și s-a terminat.

Sigur, încercați să mâncați sănătos și variat, dar nu trebuie să vă torturați. În timp, numărarea caloriilor vă va ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați autocontrolul și să deveniți mai ușor.

În acea perioadă, am tăiat-o doar pentru pierderea în greutate, dar acum a devenit un obicei și mă bucur pentru asta.

Oricum, mănânc 1500-1600, uneori (1700) pe zi. La început a fost dificil, dar acum este destul. Îl împart în 5-6 mese pe zi. 250-350 kcal pe masă. 5-6 mese sunt importante pentru că astfel nu îți va fi foame. Și bea multă apă.

Ideea este gradația. Dacă într-o zi nu v-ați descurcat prea bine, nu vă descurcați, faceți-o mai departe. Atunci mulți oameni renunță, dar atunci trebuie să continue. În timp, te vei „împiedica” din ce în ce mai puțin și îți vei atinge obiectivul. Nu vă gândiți la aceasta ca la o dietă, ci la un nou obicei alimentar. Vei reuși și tu.