Zona mobilă

coșmarurilor

Un coșmar este doar un vis urât care ne determină pe mulți dintre noi să ne ridicăm în timp ce dormim și, în unele cazuri, suntem incapabili să adormim. Urmările pot fi frica, care este transmisă de la vis la realitate. În coșmaruri, ne putem simți ușor inconfortabili, cum ar fi terorizați fizic, mental și teama de moarte nu este neobișnuită.

Coșmarurile apar în special în rândul tinerilor, cel mai frecvent de la vârsta de aproximativ 5 ani. Pe măsură ce îmbătrânești, coșmarurile devin mai rare, în mod ideal.

Țipătele sunt foarte frecvente în timpul unui coșmar, nu ca geamătul sau plânsul mai puțin obișnuit. Țipătul poate dura 5-20 de minute.

Visul poate fi însoțit de transpirații, tremurături și eliberarea diferitelor sunete. După ce subiectul suferind se trezește, de obicei își amintește clar visul, ceea ce îl poate împiedica să adoarmă din nou (Cine vrea să adoarmă știind că un zombie așteaptă pe marginea prăpastiei?).

Putem vorbi coșmar episodic de asemenea, atunci când visul neplăcut revine de mai multe ori pe săptămână - acest lucru duce la insomnie mai severă, care la rândul său duce la performanțe slabe la locul de muncă, școală etc. Lipsa somnului ca urmare a coșmarurilor poate duce la oboseala diurnă, scăderea performanței mentale, depresie, lipsa de concentrare și iritabilitate.

Principala cauză a coșmarurilor nu este clară pentru oamenii de știință, dar cercetările au arătat deja că este legată de stres, traume psihologice, cum ar fi bolile post-traumatice. Coșmarul poate fi chiar declanșat de o postură de somn incomodă, precum și de a mânca chiar înainte de a adormi. Mâncarea la culcare declanșează digestia, care poate promova și coșmarurile.

Dacă cineva are o problemă recurentă cu coșmarurile, poate apela la un psihiatru unde este diagnosticat. De obicei, trebuie să îndeplinim 4 criterii pentru a fi diagnosticați cu coșmaruri recurente:

  1. Subiectul suferind se trezește de mai multe ori în timpul somnului
  2. Când subiectul suferind se trezește, este conștient de cine și unde se află
  3. Coșmarul cauzează probleme grave în viața pacientului
  4. Coșmarurile nu sunt cauzate de alte medicamente

Astfel, medicii pot fi de mare ajutor în lupta împotriva coșmarurilor. Dar, deoarece stresul cauzează această problemă în majoritatea cazurilor, trebuie să eliminăm efectele stresului în viața noastră. Mișcări frecvente, de ex. yoga, alergare, exerciții și meditații frecvente.

Dacă corpul obosește suficient de mult mintea în timpul zilei, există șanse mari să ne putem culca, evitând apariția a tot felul de creaturi înfricoșătoare.