Cauzele foametei

Care sunt posibilele cauze ale foamei? Ți-e cu adevărat foame, chiar ai nevoie de mâncare sau mai e ceva în spatele foamei tale? Să ne uităm la posibilele cauze ale foametei!

Cauzele foametei

1. Mănânci prea multe alimente cu absorbție rapidă

Alimentele zaharoase, alimentele din făină albă, produse de patiserie, piure de cartofi cresc rapid nivelul zahărului din sânge, care apoi scade brusc. Dacă nivelul zahărului din sânge scade, îți va fi foarte foame și îți vei dori alimente zaharoase și bogate în calorii. Este un cerc vicios, cu cât mănânci mai multe dintre aceste alimente, cu atât vei fi mai înfometat în câteva ore.

2. Consumați o mulțime de îndulcitori

Îndulcitorii îți păcălesc creierul. Gura ta detectează când mănânci/bei ceva dulce și îți transmite informațiile către creier. Creierul tău primește semnalul și interpretează când vine ceva dulce, are zahăr în el și se pregătește să primească zahărul. Începe producția de insulină care scade glicemia și poate provoca foamea. Experiența arată că nu toată lumea suferă de foame după ce a consumat diete/băuturi răcoritoare ușoare, de exemplu, este posibil să nu fiți afectat, dar pentru mulți aceasta este o problemă. Fie că ți-e foame de îndulcitori sau nu, este cu siguranță recomandabil să le consumi doar cu măsură. Deci nu este cea mai bună soluție pentru a înlocui 2 litri de cola pe zi cu 2 litri de cola ușoară pe zi.

3. Nu bei suficient

Poate suna ciudat, dar creierul nostru nu poate spune întotdeauna dacă ne este foame sau sete. Setea poate fi ușor interpretată greșit. Indiferent cât de flămând te-ai simți, este posibil ca corpul tău să nu aibă nevoie de hrană, ci de lichid. Prin urmare, este important să consumați cantități regulate și adecvate de lichide, de preferință apă curată. Dacă nu vă place gustul apei netede poate fi aromatizat cu fructe și condimente, un bun exemplu în acest sens este apa de scorțișoară de mere.

4. Nu trupul tău este flămând, ci sufletul tău

Trebuie să fi auzit de consumul de stres atunci când cineva încearcă să amelioreze stresul mâncând. Fie despre mâncarea emoțională când cineva mănâncă plictisit, fie pentru că se simte trist, singur. Predominanța astfel formată se numește și durere. Dacă ți-e foame, întreabă-te mai întâi dacă ți-e foame, dacă corpul tău are într-adevăr nevoie de substanțe nutritive sau dacă lipsește altceva, cum ar fi o conversație bună. Când ai gândul: „Aș mânca așa ceva, dar nici nu știu ce”, atunci este probabil ca sufletul tău să moară de foame și nu ai nevoie de mâncare.

5. Mănânci prea puțin

Cred că nu vei fi surprins dacă cineva mănâncă prea puțin, vei simți foamea. O mulțime de oameni încearcă o dietă de post, crezând că trebuie să suport câteva săptămâni și pot afla despre dietă. Majoritatea acestor încercări eșuează pentru că exagerează, foamea le învinge, iar postul mare este urmat de devorarea mare. Dacă cineva se înfometează, nu vă mirați dacă le este foame!

De exemplu, poate provoca foamea și dacă cineva mănâncă puțin în volum. De exemplu, diverse băuturi de slăbit, smoothie-uri, care conțin cu siguranță toate substanțele nutritive necesare, nu fac decât să-și ia experiența de a mânca. Atât noi, cât și creierul nostru suntem obișnuiți să luăm substanțe nutritive pentru noi, așezându-ne la o masă și mâncând dintr-o farfurie cu o furculiță, o lingură, mestecând mâncarea. Dacă trecem la smoothie-uri, corpul nostru poate obține tot ce are nevoie, dar experiența de a mânca va fi ratată.

Un cunoscut al meu și-a dat seama că vrea să slăbească cu o dietă cu supă, doar mâncând supă (nu doar supă de varză, ci orice supă, supă de gulaș, supă de fructe etc. ci doar supă) și mi-a spus asta în câteva săptămâni ar fi putut ucide o baghetă crocantă. Pur și simplu îi lipsea ceva crocant de mestecat, chiar dacă a obținut toți nutrienții de care avea nevoie din diferitele supe.

6. Înfometarea de calitate

Organismul are nevoie de cantități adecvate de carbohidrați, proteine și grăsimi, precum și de vitamine, minerale, oligoelemente. Dacă lipsește oricare dintre acestea, corpul nostru poate semnala că generează o senzație de foame. Nu-ți dai seama dacă am nevoie de calciu sau vitamina B12. Deci, chiar și cu un aport adecvat de calorii, puteți fi flămând dacă lipsește ceva. De aceea, este important să mâncați o dietă sănătoasă, mai ales în timpul unei diete, deoarece esența unei diete sănătoase este că toți nutrienții sunt incluși în dieta noastră în proporția corectă.

7. Motive de sănătate

Deși acest lucru este rar, nu se poate exclude faptul că un sentiment constant de foame este un simptom al unei probleme de sănătate sau boală. De exemplu, unul dintre simptomele diabetului este atunci când cineva simte în mod constant foame. Dacă aveți cea mai mică suspiciune că ați putea avea o problemă de sănătate, consultați imediat un medic și examinați-vă.!

Îți sugerez să fii atent la tine și să încerci să înveți să recunoști și să interpretezi semnele din corpul tău. Cu puțină conștientizare și atenție, veți putea recunoaște de ce are nevoie organizația dvs.