Îți pierzi spatele? 4 exerciții super și niciodată nu mai atârnă de piept

cauzele

4 exerciții super și niciodată nu mai atârnă de piept

Autor: Slăbești? Sutienele Hédi Push-up vă pot ajuta foarte mult la forma sânilor, dar pentru a vă obișnui cu ele cât mai târziu posibil, ar trebui să învățați aceste patru exerciții de bază. Antrenamentul muscular al pieptului mișcă întregul mușchi toracic mare.

  • Te doare spatele? Doar 2 mișcări în total și puteți scăpa chiar și de cea mai puternică durere!
  • Pierderea în greutate nesigură
  • Trebuie să pierzi în greutate ajutorul
  • Cum să pierzi grăsimea centrală

Nu aveți opțiunea de a vă atașa doar la partea inferioară sau doar la secțiunea laterală, deoarece orice exercițiu faceți, toți mușchii de pe piept funcționează.

Faceți întotdeauna exercițiile în serie și repetați runda întreagă de 2 ori.

  • Traduceți această descriere în engleză folosind Google Translate?
  • Rujul Blikk Am văzut deja că apăsarea unui anumit punct al coloanei vertebrale radiază într-o parte complet diferită a corpului și există durere.?
  • Sp Charan pierderea în greutate
  • Kirk nurmi avocat slăbire
  • 4 super exerciții și niciodată nu mai atârnă niciodată pe piept - Ripost
  • Ce ai făcut pentru a slăbi în picioare
  • Mp slabesc
  • Startlap pentru femei

Mai târziu, dacă mușchiul toracic este suficient de puternic, ridică-ți spatele ca să slăbești? număr de serie. Este important să folosiți și o halteră pentru unele exerciții.

Dacă nu aveți o bară de mână acasă, nu ezitați să umpleți o sticlă de jumătate de litru cu apă și să vă antrenați cu ea. Extindere Când vă culcați, împingeți ganterele de la ambele mâini drept în sus, apoi coborâți coatele la lățimea umerilor. Este practic să îți pui un spate sau o pătură de yoga înfășurată.

Suport înclinabil Jos la sol, poziție înclinată. Cotiera cu lățimea umerilor, ambele brațe întinse - acesta este punctul de plecare.

Îndoiți coatele, coborâți greutatea la sol și apoi împingeți-vă înapoi în poziția inițială. Nu fi amar dacă nu o poți face imediat, crede-mă mai devreme sau mai târziu vei reuși.

Inițial, poate doriți să țineți push-up-ul pentru o secundă și să faceți secvențe mai târziu. Așezat Așezați-vă pe sol, sprijiniți-vă în mod stabil spatele - cel mai bine este să vă întindeți pe o bancă.

Acest lucru este important, astfel încât să puteți cobora ganterele mai jos decât umerii. Întotdeauna cu brațul întins, începeți mișcarea de sus, coborâți greutatea adânc și apoi împingeți-o înapoi peste cap. Slăbiți în mod tradițional pe o bancă? faceți acest exercițiu, dar lipsa unei bănci nu este un motiv pentru a nu vă antrena astfel. Gândește-te la modul în care ți-ai putea sprijini spatele. Dacă nu vă potriviți, dar un scaun mic sau un fotoliu va veni cu siguranță acasă.

Tare Susține pierderea în greutate pe spate? pentru o minge potrivită sau alt obiect adecvat.

Cântec de familie Besenyő

Postură centrală frontală cu gantere în ambele mâini. Întindeți-vă cele două brațe, apoi ridicați-le înapoi în poziția lor de plecare.

Faceți acest exercițiu calm pe sol, dar aveți grijă să nu întindeți mâna. Trebuie să faceți exercițiile persistent timp de cel puțin o lună pentru a obține un rezultat vizibil!