Oțetul de mere nu este un alt moft! O adevărată armă împotriva pernelor încăpățânate de grăsime!

Pierderea în greutate nu este un proces ușor sau rapid, așa că trebuie să fii foarte hotărât și perseverent pentru a reuși. Din păcate, nu există nicio modalitate de a scurta acest proces dintr-o singură lovitură. Capsulele miraculoase și suplimentele alimentare de pe piață care promit să scape de toate excesele în două săptămâni sunt departe de conceptul de eficacitate adevărată.

Așadar, rămâne modalitatea naturală și de modă veche de a slăbi, adică a mânca sănătos și a face exerciții fizice în mod regulat. Procesul de slăbire implică mulți factori precum exerciții fizice, somn odihnitor, alimentație adecvată, hidratare, reducerea stresului.

Oțetul de mere poate fi cel mai puternic aliat al nostru în lupta împotriva excesului de kilograme. Iată cum să îl utilizați:

1. Pentru detoxifiere
Oțetul de mere ne poate ajuta să îndepărtăm toxinele, deoarece le absoarbe în sistemul digestiv. Prin reglarea mișcărilor intestinale, previne, de asemenea, absorbția noilor toxine de către organism. Consumându-l, putem scăpa cu ușurință de toxine și, în același timp, ameliorăm digestia și metabolismul.

2. Pentru a îmbunătăți nivelul zahărului din sânge
Cu cât zahărul din sânge este mai mare, cu atât vom fi mai poftiți de dulciuri. Alimentele cu conținut scăzut de zahăr și complexe în carbohidrați sunt energizate constant, deoarece sunt transformate mai lent în glucoză. Acest lucru este benefic pentru corpul nostru, deoarece ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Alimentele bogate în zahăr cresc brusc nivelurile de energie, dar doar pentru o perioadă scurtă de timp și apoi se transformă în grăsimi. Fluctuațiile frecvente ale nivelului de zahăr din sânge pot provoca și pofte de dulciuri. Conștienți de acest lucru, putem spune că zahărul ne duce într-un cerc vicios.
În combinație cu carbohidrați complecși, oțetul de mere are un efect antiglicemiant, adică stabilizează nivelul zahărului din sânge. Reduce nivelul glicemiei postprandiale cu 20% comparativ cu placebo.

3. Pentru a atinge sațietatea
Potrivit unui studiu din 2005, cei care au mâncat pâine albă înmuiată în oțet de mere s-au simțit mai puțin înfometați decât cei care au mâncat pâine albă fără să se înmoaie. Așadar, consumul de oțet de mere înainte de mese ne ajută să mâncăm porții mai mici.

4. Pentru a preveni acumularea de grăsime
Un alt studiu a arătat că oțetul de mere cu acid acetic reduce colesterolul total, precum și nivelul trigliceridelor. Previne lipogeneza (conversia energiei în grăsimi) în ficat și crește secreția de acid biliar.

5. Pentru a reduce circumferința stratului de grăsime abdominală și a taliei
Un studiu din 2009 a arătat că persoanele supraponderale care au băut 15 până la 30 ml de oțet de mere pe zi amestecat cu 500 ml de apă au reușit să-și reducă tampoanele de grăsime abdominală și circumferința taliei într-un an, împreună cu nivelul lor de trigliceride și pierderea în greutate.

- 15 ml (1 lingură) de oțet de mere: 1,2 kg pierdere în greutate
- 30 ml (2 linguri) de oțet de mere: 1,7 kg pierdere în greutate
6. Afectează receptorii de insulină
Insulina afectează digestia grăsimilor și modul în care corpul stochează grăsimile. Când nivelurile de insulină sunt ridicate, lipazele sunt active (sunt responsabile de descompunerea grăsimilor). Când nivelurile de insulină sunt scăzute, lipazele sunt inactive, astfel încât acizii grași sunt transformați în molecule de grăsime și depozitați ca strat de grăsime. La cei care sunt rezistenți la insulină, consumul de oțet de mere poate duce la o reducere cu 64% a glicemiei postprandiale. Reduce sensibilitatea la insulină postprandială cu 34%, reglează nivelul insulinei și sensibilitatea la insulină atât la diabetici, cât și la persoanele sănătoase.

Iată cum să încorporezi oțetul de mere în dieta ta pentru a te ajuta să slăbești mai bine:

Alegeți oțet de cidru de mere organic, nefiltrat, cu depuneri în partea de jos a sticlei. Acest lucru arată că oțetul nu a fost supra-filtrat, deci conține toate ingredientele importante.

- Inițial, adăugați 1 linguriță de oțet de mere într-o cană cu apă. Beți-l în fiecare zi și continuați să creșteți cantitatea de oțet de mere adăugat.
- După un timp, adăugați 2 linguri de oțet de mere într-o cană cu apă și consumați-l de 1-3 ori pe zi.
- Pentru a stimula metabolismul, beți pe stomacul gol dimineața și cu o oră înainte de mese.
Oțetul de mere poate fi adăugat la sosurile de salată, poate fi folosit pentru a aromă diverse feluri de mâncare. De asemenea, îl putem amesteca cu turmeric pentru un efect și mai mare.
Nu consumați-l niciodată nediluat, deoarece poate afecta și gâtul, dinții și stomacul.