Ce ar trebui să fac dacă am hipertensiune arterială?

Când putem vorbi despre hipertensiune arterială?

Tensiunea arterială ridicată este atunci când valoarea superioară atinge sau depășește 140, iar valoarea inferioară este de 90 mmHg. Valoarea superioară (sistolică) este atunci când inima se contractă și valoarea inferioară (diastolică) este atunci când inima este relaxată.

Tensiunea arterială mai mare măsurată o dată nu este încă o boală, deoarece trebuie, de asemenea, să ținem cont de faptul că tensiunea noastră arterială variază în funcție de tensiunea nervoasă, iar măsurarea tensiunii arteriale singure poate fi interesantă. Unele sunt foarte influențate de cabinetul medicului și de medicul însuși, iar acest lucru poate falsifica rezultatul. Există, de asemenea, un caz în care cineva are tensiune arterială crescută doar în cabinetul medicului, pe care îl numim „hipertensiune arterială albă”. Cu toate acestea, tensiunea arterială crescută în mod repetat trebuie examinată și tratată.

De ce este în regulă dacă tensiunea arterială este mare?

Tensiunea arterială ridicată este oarecum similară situației în care circulă prea mult lichid într-un tub de irigație prea îngust. Pereții vaselor de sânge sunt supuși unei presiuni mai mari la fiecare contracție a inimii decât sunt dimensionate pentru. Drept urmare, pereții vaselor de sânge sunt deteriorați treptat, crăpați și divizați - problema este gata.

Grăsimile care circulă în sânge (colesterol) tind să se lege de peretele vasului deteriorat. Celulele saturate cu grăsimi, colesterol, formează apoi depozite calcaroase (plăci) care pot restrânge vasele de sânge. Sângele curge mai încet prin stenoză, se coagulează mai ușor și acest lucru poate provoca cheaguri (tromboză). Arterele coronare ale inimii sunt în principal periclitate de cheaguri, adică de infarct. Tromboza se poate dezvolta și în vasele de sânge ale creierului, dar acolo pot apărea și rupturi și sângerări (cerebrale). Acestea sunt denumite în mod colectiv catastrofe vasculare cerebrale sau accidente vasculare cerebrale.

Pe de altă parte, împotriva presiunii constante mai mari, inima trebuie să facă mai multă muncă. Această încărcare crescută în timp duce la epuizarea mușchiului cardiac, insuficiență cardiacă. Hipertensiunea arterială persistentă poate deteriora vasele de sânge din rinichi și poate provoca chiar insuficiență renală.

Cum apar simptomele?

Hipertensiunea este adesea asimptomatică și este detectată doar prin screening. Rolul screeningului este tocmai de a detecta pacienții care nu au o plângere la timp și de a începe tratamentul cât mai curând posibil.

În cazuri mai severe, pot exista reclamații care pot atrage atenția asupra creșterii tensiunii arteriale: cefalee, amețeli, senzație de oboseală și tensiune, mai rar tulburări vizuale, sângerări nazale. Durerea toracică și respirația scurtă pot fi deja o complicație.

Ce poate face un profesionist?

Tensiunea arterială ridicată are nevoie cu siguranță de monitorizare și tratament medical! De asemenea, este necesară o examinare înainte ca tensiunea arterială să fie ajustată, deși testele sunt probabil negative.

În aproximativ 90% din cazuri, creșterea tensiunii arteriale în sine este boala. Restul de aprox. Cu toate acestea, în 10%, tensiunea arterială ridicată nu este o boală în sine, ci un simptom al altei boli, cum ar fi boala renală, tulburarea hormonală. În astfel de cazuri, esența tratamentului nu este ajustarea tensiunii arteriale, ci vindecarea bolii de bază.

Există o mare varietate de medicamente disponibile medicilor pentru a controla tensiunea arterială, eficacitatea cărora poate varia de la individ la individ. Prin urmare, ajustarea optimă necesită multă răbdare atât din partea medicului, cât și a pacientului. Înțeles, dacă o persoană fără plângere nu se consideră pacientă, consideră că este inutil să ia medicamente. Mai ales dacă vă simțiți temporar mai rău cu tensiunea arterială normală restabilită, deoarece corpul dumneavoastră se obișnuiește cu valori mai mari. Amețeli, cefalee și tulburări de concentrare pot apărea temporar. Medicamentul nu trebuie întrerupt în niciun caz, deoarece reclamațiile vor dispărea în curând.

Ce pot face?

Dacă mijloacele dvs. financiare vă permit, cumpărați un tensiometru și vă angajați să vă verificați singur tensiunea arterială. Procedând astfel, îți asumi și responsabilitatea și devii partener al medicului în vindecarea bolii tale. Aveți grijă să nu deveniți „dependenți de tensiometrul”. Conștientizarea excesivă a bolii este la fel de dăunătoare ca bagelizarea!

Modificările stilului de viață sunt, de asemenea, extrem de importante și ar trebui să înceapă încă de la 140/90 mmHg. Medicația ar trebui, de asemenea, să fie completată cu un stil de viață adecvat în toate cazurile.

Cel mai important obiectiv al schimbării stilului de viață este de a reduce factorii de risc cardiovascular:

Ar fi foarte important să renunțați la fumat, deoarece după fumatul a două țigări, valoarea diastolică inferioară poate crește cu 10-20 mmHg, iar valoarea sistolică superioară cu 5-15 mmHg.!
Creșterea activității fizice are, de asemenea, un efect bun. Dacă este posibil, alegeți un sport care să fie o plăcere! Yoga este utilă mai ales pentru că nu numai că mișcă corpul, ci și armonizează sufletul.
În caz de supraponderalitate, o reducere de 10 kg a greutății corporale reduce valoarea sistolică cu 5-15 mmHg. Dar nu doar persoanele supraponderale ar trebui să aibă grijă de ceea ce mănâncă. Recent, o dietă (DASH) a fost dezvoltată special pentru tensiunea arterială crescută. Acest lucru se datorează conținutului redus de acizi grași saturați, colesterol și sodiu, dar cantitatea de potasiu, calciu și magneziu trebuie crescută.

o mulțime de legume, legume și fructe,
lapte cu grăsimi reduse și produse lactate,
cereale integrale,
păsări de curte și pește,
nuci și semințe oleaginoase
leguminoase.
Mult mai puțin decât sare obișnuită, dulciuri și băuturi cu zahăr.

Remediile naturale pot fi utilizate ca terapie adjuvantă sub supraveghere medicală.
Exercițiile de respirație prin adâncirea și încetinirea respirației pot avea un efect anti-stres și antihipertensiv.
Antrenamentul autogen și relaxarea sunt excelente pentru a străpunge cercul patologic de tensiune și anxietate. În timpul exercițiilor de relaxare, nu numai că ne relaxăm mușchii, ci și învățăm să controlăm funcționarea organelor noastre. Ne putem încetini funcția inimii, respirăm, învățăm să ne dilatăm vasele de sânge și, astfel, să scădem tensiunea.

Este extrem de important să nu vă lăsați medicamentele pe cont propriu, chiar dacă tensiometrul dvs. prezintă valori normale în mod regulat! Acest lucru se datorează faptului că majoritatea medicamentelor antihipertensive pot fi eliminate treptat doar deoarece o oprire bruscă poate duce la o creștere periculoasă a tensiunii arteriale.

Viața noastră este stresantă

Oricine are tensiune arterială crescută ar trebui să aibă grijă deosebită să trăiască fără stres. Sigur, este ușor să spui asta, dar trebuie să găsești o soluție pentru a restabili calmul, deoarece tensiunea constantă poate avea consecințe.

Stresul pregătește solul numai pentru boală, dar nu stresul în sine este cel care provoacă boala.

Există - sau cu greu - situații cauzatoare de boli în sine, doar comportamente, obiceiuri prin care cineva reacționează la situație. Soluționarea și soluționarea situației este foarte influențată de semnificația sa individuală. Adică nu reacționăm la situația în sine, ci la ceea ce înseamnă pentru noi.

Pierderea unui loc de muncă la vârsta de douăzeci sau cincizeci înseamnă ceva diferit, un muncitor necalificat care trăiește într-o mică așezare și un manager cu înaltă calificare, urmat de vânători de recompense. Pensionarea înseamnă ceva diferit pentru cineva a cărui viață a însemnat muncă decât pentru cineva care scapă de o mulțime de obligații incomode și care abia așteaptă să se ridice în cele din urmă la pasiunea sa pentru pescuit. Înseamnă altceva care este o afacere eșuată, un contract care a început să fumeze în timpul unei afaceri în plină expansiune și altceva atunci când falimentul este amenințat. Provocările de performanță sunt, de asemenea, privite foarte diferit de oameni, în funcție de cât de încrezători sunt, de ambiția lor și de câtă bucurie găsesc în activitățile lor.

Coping bazat pe probleme

O persoană alege această strategie dacă simte că are șansa de a influența o situație de stres existentă sau amenințătoare. Deci, se concentrează pe încercarea de a o evita sau de a o schimba. Procedând astfel, mai întâi definiți problema cu precizie, găsiți soluții posibile, alegeți dintre ele și apoi implementați soluția selectată.