Ce cauzează crampele musculare și ce putem face în acest sens?

Spasmul muscular este o contracție bruscă și involuntară a fibrelor musculare care provoacă dureri musculare. Aceste contracții musculare afectează de obicei un singur grup muscular, cum ar fi mușchii piciorului sau coapsei posterioare, piciorului și așa mai departe. În acest caz, mușchii se tensionează câteva minute, devin duri și sensibili și, uneori, se pot tremura sau zvâcni - scrie Diet and Fitness.

CARE ESTE MOTIVUL?

Crampele musculare în timpul sau după exerciții sunt foarte frecvente. Acest lucru poate fi cauzat de oboseală sau suprasolicitare, în special la căldură ridicată, acumulare de acid lactic sau alte produse reziduale, alimentarea insuficientă cu oxigen a celulelor musculare, deshidratare și pierderea de sare.

Noaptea, în timpul somnului, mușchii se pot contracta, cel mai adesea în picioare.

CUM SE EVITĂ?

Pentru a evita crampele musculare, este important să vă asigurați încălzirea și hidratarea completă înainte de a vă exercita. Înainte de exerciții intense de încălzire, este recomandabil să mâncați sare sau să beți o băutură sportivă izotonică în timpul exercițiului. Spasmul este rezolvat prin întinderea și masarea mușchiului afectat. O compresă caldă poate ajuta, de asemenea!