Ce depinde dacă dieta dvs. va avea succes?

Menținerea greutății pe care o atingeți, indiferent de vârstă, este o sarcină dificilă. Nu este o coincidență faptul că, potrivit sondajelor internaționale, persoanele care fac dietă sunt aproape. 95% vor recâștiga greutatea pe care o pierd într-un an sau chiar mai mult! Dr. Ágnes Gajdács, obezitolog și specialist în greutate, dezvăluie acum de ce depinde succesul unei diete!

„Există în primul rând motive care nu sunt legate de vârstă. Problema începe acolo dacă nu este potrivit să alegeți o metodă de slăbit. Acest lucru provoacă dieterului un sentiment de disconfort și stres pe care nu dorește să-l suporte pe termen lung. În momentul în care vă întoarceți la obiceiurile dvs. originale de stil de viață care duc la obezitate, veți începe să vă îngrășați din nou și veți fi mai bogat cu un alt eșec. De aceea, alegerea unei metode este atât de critică! ”, Explică expertul, care adaugă, de asemenea, că o dietă de slăbit poate fi abundentă, delicioasă și ușor de preparat. - „Exercițiul regulat și chiar gestionarea adecvată a situațiilor stresante contribuie, de asemenea, la reținerea cu greutate cu succes. De asemenea, pot apărea multe convingeri psihice limitative, cum ar fi „este mai greu să slăbești peste 40 de ani”, ceea ce pe termen lung te poate împiedica să păstrezi kilogramele pe care le pierzi și să nu te îngrași ”.

dacă

Dacă doriți un rezultat de durată, nu este rău să vizitați un specialist obez!

"In anumite cazuri poate fi necesară și o examinare medicală înainte de a începe să slăbească sau dacă procesul de slăbire bine început se oprește mult timp. Dacă cineva are un IMC de 30 sau mai mare sau este în a doua jumătate a anilor '40 și dorește să înceapă un program intensiv de exerciții fizice, merită cu siguranță să se supună unui examen înainte de a începe programul ", sfătuiește Dr. Ágnes Gajdács, specialist în obezitate. - „O anchetă este recomandată și celor care supraponderal (IMC: 25-30) și persoanele obeze cu orice boală, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul (sau afecțiune preexistentă, de exemplu, rezistență la insulină), boli hormonale (de exemplu, hipotiroidism), niveluri ridicate de colesterol/trigliceride, gută, boli musculo-scheletale etc.

În acest caz, pe lângă medicamentele care ar putea fi necesare, dieta de slăbit este pregătită de un dietetician, programul de exerciții fizice este întocmit de un kinetoterapeut și optim procesul de slăbire este gestionat de un specialist. În acest caz, tonifierea în saloanele de înfrumusețare sau cu ajutorul unui medic naturist, dieta poate prezenta multe pericole în sine și, prin urmare, nu este recomandat. "

Trucuri pentru a preveni cu succes creșterea în greutate

Este foarte important să fii atent la factorii stilului de viață. Ne planificăm întotdeauna dieta conștient, ceea ce înseamnă să ne restabilim ritmul normal de mâncare, pe lângă trei mese principale, includeți două mese intermediare. Folosiți calculatoare pentru a afla nevoile zilnice de energie și ajustați aportul zilnic de energie în consecință.! În lunile de toamnă-iarnă, când lumina soarelui este mai mică, acordați mai multă atenție aportului adecvat de vitamina D.!
Dacă este posibil, mâncați alimente și alegeți o formă de exercițiu care ne place, care să fie plăcută.

La mulți oameni, aportul de lichide este foarte mic. Să ne străduim să normalizăm acest lucru.