Ce este foarte important: aportul de lichide la bătrânețe

Aportul recomandat de lichide nu se modifică la bătrânețe, dar riscul de deshidratare crește semnificativ odată cu scăderea setei și scăderea capacității fizice. Deshidratarea cronică este o problemă gravă de sănătate care crește riscul de leșin, infecții ale tractului urinar și pietre la rinichi. Ajutați persoanele în vârstă din mediul nostru să bea suficiente lichide, deoarece acestea pot rămâne mai sănătoase cu un aport adecvat de lichide.

Recomandarea Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA) pentru aportul de lichide este de 2 litri pentru femei și 2,5 litri pentru bărbați, dar cantitatea recomandată depinde, în mare măsură, de factorii de mediu și de gradul de activitate fizică. 20-30% din cantitatea recomandată de fluide poate fi acoperită din alimente, iar restul este asigurat de fluidele consumate, care nu sunt doar apă simplă.

Această sumă nu se schimbă semnificativ nici la bătrânețe. Cu toate acestea, persoanele cu vârsta peste 60 de ani beau de obicei numai atunci când le este sete și, pe măsură ce setea scade pe măsură ce îmbătrânesc, este puțin probabil să absoarbă atât de mult lichid de care are nevoie corpul lor.

Mulți oameni în vârstă au o memorie slabă, așa că uită pur și simplu de aportul de lichide. Alții sunt descurajați să bea de dificultatea de a se mișca, așa că se gândesc de două ori să se ridice pentru un pahar cu apă. Ca să nu mai vorbim că va trebui să mergi la toaletă după ce ai băut. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă cu dizabilități care sunt legate de un scaun sau de un pat. În plus, administrarea anumitor medicamente poate inhiba dezvoltarea setei.

Situația este agravată de faptul că, în același timp, capacitatea rinichilor de a reține fluide scade, astfel încât în urină se excretă mai multă apă decât înainte.

La ce să fii cu adevărat atent?

Este important să le oferim pentru că pot uita singuri de băut. Oferiți-le unul sau două pahare de lichid cu fiecare masă și, ocazional, între mese. Acest lucru, desigur, face aproape imposibil să nu locuiești cu ei într-o gospodărie. În astfel de cazuri, vă ajută să pregătiți băutura la îndemână sau să dezvoltați o rutină zilnică cu acestea, ceea ce face ca băutul să fie un obicei.

Așadar, lăsați lichidul să fie disponibil pentru ei în proximitate fizică zi și noapte, astfel încât să nu fie descurajați de băut de nevoia de a vă deplasa din cauza acestuia. Dacă aveți băutura în fața ochilor, este posibil să nu uite de băut.

Locul nu trebuie să fie prea cald, chiar dacă sunt reci. În căldură, nevoia de lichid crește, caz în care trebuie să acordați și mai multă atenție semnelor de deshidratare.

Alcoolul concentrat provoacă deshidratare, astfel încât consumul regulat al acestuia la bătrânețe este chiar mai puțin recomandat.

Dacă unei persoane în vârstă îi este greu să bea cantitatea potrivită, încercați să îi oferiți o dietă variată cu înlocuire de lichide. Oferiți-i mai multe supe, legume și fructe, în special cele cu un conținut ridicat de apă.

Varietatea nu numai că este o încântare, dar cu diferite arome și culori, putem crește fără probleme și simplifica consumul de lichide pentru persoanele în vârstă.

Scăderea poftei de mâncare, o dietă mai săracă, mai puțin variată are ca rezultat și un aport mai scăzut de lichide, întrucât nu intră atât de multă apă în organism sub formă de alimente.

Sondajele arată că riscul de deshidratare este de șase ori mai mare între 85 și 99 de ani decât între 65 și 69 de ani.

Deshidratarea cronică este asociată cu probleme grave de sănătate, de ex. poate duce la pietre la rinichi, boli orale, dificultăți de respirație, scăderea funcției cognitive și alte probleme mentale. Chiar și deshidratarea moderată poate provoca simptome neplăcute, care sunt deosebit de dificile pentru persoanele în vârstă, cum ar fi constipația persistentă.

Prin urmare, trebuie să se asigure că vârstnicii absorb cantități adecvate de lichide. De multe ori acest lucru este dificil și pentru că trăiesc singuri, singuri. Cu toate acestea, cu următoarele „trucuri” și puțină atenție, îi putem ajuta în mod eficient să bea suficient.

Institutul European de Hidratare publică în mod regulat informații utile și rezultate ale cercetărilor privind aportul de lichide într-un buletin informativ.

Partenerul profesional național al Institutului European de Hidratare este Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari.