Ce înseamnă echilibrul energetic?

Imaginile sunt protejate prin drepturi de autor și utilizarea lor este ilegală.

Ce înseamnă echilibrul energetic?

O greutate corporală sănătoasă poate fi menținută evitând efectul yo-yo numai dacă acordăm atenție echilibrului caloriilor consumate și caloriilor arse.

Scrieți o listă cu alimentele pe care le consumați în fiecare zi!

Ceea ce mâncați vă poate afecta foarte mult echilibrul energetic zilnic. De exemplu, dacă mâncați o felie de tort, cantitatea de calorii pe care o consumați poate fi arsă cu aproape o oră de alergare intensă.

Avem nevoie de energie pentru viață, fie că este mersul pe jos, periajul sau respirația și așa mai departe. Dacă ai un stil de viață activ, ai nevoie de mai multe calorii pe care corpul tău le poate arde. Asigurați-vă că este alimentat corespunzător.

Nevoile de energie depind de individ

gen
vârstă
și activitate fizică.

Ați fi crezut că o femeie adultă care lucrează sedentar ar trebui să facă exerciții de intensitate moderată timp de cel puțin 30 de minute pe zi cu un aport zilnic de energie de 2.000 și un bărbat cu 2.500 de calorii?