Ce este biohacking-ul?

modul care

Am auzit din ce în ce mai mult termenul în aceste zile, dar ce vrem să spunem prin biohacking? Modificarea ADN-ului? Implantarea implantului tehnologic? Sau practici științifice care ne sporesc calitatea vieții?

Termenul de biohacking (denumit în continuare biohacking) este din păcate folosit de mass-media maghiară pentru revolte. Articolele din ziare care apar pe diferite portaluri de știri raportează, respectiv, extremități.

De exemplu, un articol din PC World despre un biohacker care adaugă un cip de dimensiunea unui card de credit cu o baterie reîncărcabilă fără fir în antebraț, care utilizează Bluetooth pentru a transmite datele măsurate pe telefonul mobil al unui bărbat.

24.hu a scris că un alt biohacker a arătat în direct cum și-a editat propriul ADN.

Și de la Origo, aflăm că un biohacker auto-experimentat a murit într-o încercare de privare de stimul.

Între timp, literatura internațională de management al vieții folosește termenul de biohacking într-un sens complet diferit, pozitiv.!

Înțelesul general acceptat al biohackingului în știința nutriției și a literaturii de management al vieții este ceva de genul acesta:

Biohackingul este o optimizare care îmbunătățește sănătatea și calitatea vieții noastre prin punerea în practică a rezultatelor științifice legate de activele biologice și naturale.
Scopul unui biohacker este să-și înțeleagă propria biologie și funcționarea prin teste și măsurători și să folosească aceste rezultate pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții.

Biohackingul, de exemplu, este atunci când cineva își monitorizează în mod regulat ciclul de somn și apoi face unele modificări - cum ar fi meditarea timp de 10 minute înainte de culcare - și observă modul în care această schimbare le-a afectat calitatea somnului. Prin zeci de astfel de optimizări, biohackerul se îndreaptă în mod sistematic către o calitate a vieții mai bună.

De exemplu, observă modul în care îl afectează diferite vitamine. Vă evaluează condiția fizică și analizează măsura în care diferite tipuri de antrenament vă cresc mușchii. Acesta vă analizează biroul și împrejurimile și oferă poziția corectă a scaunelor și iluminatul. El își evaluează capacitatea de concentrare pe baza testelor și apoi încearcă să o mărească prin exerciții de meditație.

Putem numi tot acest bio-hacking, dar chiar și un simplu mod de viață conștient sau super-conștient.

Dar este sigur că toate acestea sunt departe de extremități și, în timpul biohackingului, nu trebuie să ne gândim imediat la înlocuirea a jumătate din corpul nostru cu părți robotizate.

În ultimii ani, biohacking-ul a devenit din ce în ce mai simplu. De exemplu, mulți poartă ceasuri inteligente care includ un contor de activitate, un monitor de ritm cardiac sau un senzor de somn. Dintre cântarele de casă, au devenit posibile tot mai multe cântare inteligente și a devenit posibilă măsurarea zilnică a procentului de grăsime corporală. Dar aceasta include diverse teste de screening sau chiar o evaluare mai simplă a alergiilor alimentare.

Cum functioneaza?

Biohackingul se bazează pe metodicitate: starea inițială trebuie evaluată, trebuie introdusă o schimbare și apoi trebuie măsurat rezultatul schimbării.

Desigur, diferitele modificări nu ar trebui făcute pe o bază rațională sau ad-hoc, ci pe baza rezultatelor științifice disponibile.

O schimbare simplă și măsurabilă pe termen scurt, de exemplu, încercând ce se întâmplă dacă bem o cafea cu o jumătate de oră înainte de antrenament.

Este nevoie de puțin mai mult pentru a evalua acest lucru se schimbă procentul nostru de grăsime corporală dacă nu bem alcool o lună.

Putem evalua și asta ce se întâmplă cu corpul nostru dacă mâncăm o jumătate de kilogram de legume aburite în fiecare zi timp de 20 de zile, dar și modul în care ne afectează să medităm zilnic timp de 30 de zile.

Desigur, putem încerca și ce se întâmplă dacă ne înlocuim prânzul timp de o lună cu o porție de Satislent sau ChiaShake sau dacă bem un pahar de cocktail Ambronite în fiecare dimineață.

Ideea este să încercăm obiceiuri și metode diferite, iar ceea ce aduce schimbări pozitive este păstrat și încorporat în viața noastră.

Aceasta este o diferență foarte importantă între biohacking și dietă, de exemplu. Deși, de obicei, ne simțim încet în câteva săptămâni de dietă, ne lipsim corpul de substanțele nutritive necesare și astfel creăm cel mai adesea diferite stări de deficiență, scopul biohackingului este de a dezvolta obiceiuri durabile pe termen lung care să ne facă fericiți zilnic sau ne reduc stresul și tensiunea.

Interfață web pentru aplicația Polar contor de activitate.

Pentru a o spune științific, în aceste experimente sunteți și experimentatorul, grupul de testare și grupul de control (n = 1). Și întrucât întrebarea este ce funcționează cel mai bine pentru dvs., dimensiunea acestui grup este destul de potrivită.

De altfel, sportivii profesioniști folosesc metode destul de similare pentru a măsura efectul diferitelor alimente sau chiar modificările tiparelor de somn asupra performanței lor.

Un biohacker tipic măsoară ceea ce doriți să schimbați. De exemplu, dacă doriți să vă îmbunătățiți calitatea somnului, puteți utiliza senzorii de somn sau un contor de activitate pentru a vă monitoriza ciclul de somn, apoi puteți schimba întunecarea, pernele sau încercați diferite mirosuri liniștitoare în dormitor.

Cele mai frecvent încercate metode și zone sunt:

  • Exercițiu
  • Vitamine și suplimente
  • Alternative la mese (mese inteligente)
  • Plante cu plante aromatice
  • Schimbarea calității/umidității aerului
  • Lumina (cum ar fi blocarea luminii albastre și terapia cu lumină roșie)
  • Meditație și yoga
  • Antrenament HRV (metodă de biofeedback pentru a crește variabilitatea ritmului cardiac)
  • Proiectare ergonomică a mediului de lucru
  • Sauna
  • Criptoterapie
  • Neurofeedback
  • Terapie cu frecvență joasă
  • Oxigenoterapie hiperbară

Dacă sunteți interesat de biohacking, împărtășiți acest articol pe Facebook și vom continua seria noastră în curând.