Ce este mai rău: să te culci flămând sau să gusti noaptea târziu?

Am fost cu toții deja în această situație: 10 și jumătate seara, o canapea, și mai este o jumătate de oră din film când stomacul crampe. Pot să mă descurc până dimineața sau să caut ceva de gustat?

Răspunsul pare simplu, deși nu este încă. Experții consideră că condiția pentru un somn bun este să nu te culci cu stomacul plin și cu stomacul zgomotos. Sigur, este greu să adormi cu toate gândurile în jurul stomacului gol, dar mâncarea nu este soluția situației. „Mâncarea chiar la culcare poate provoca chiar probleme digestive, balonare, somn slab, care scade nivelul de energie și poate provoca, de asemenea, oboseală. În plus, după un timp, un somn slab poate duce la creșterea în greutate, mai ales dacă luați în mod regulat calorii goale înainte de a merge la culcare ”, spune dieteticianul Lisa Moskovitz.

Este greu să te oprești pentru a rezista tentației de a muri de foame Foto: Shutterstock

Nu mânca din plictiseală!

Marea întrebare după acestea este, atunci, cum să găsim echilibrul? Majoritatea gustărilor după cină nu provin din foamea specifică, ci mai degrabă din plictiseală sau stres. Dacă nu ți-e foame, obține ceva mai mic de 200 de calorii. Potrivit expertului, dacă ți-e foame cu adevărat și nici apa, nici ceaiul nu ajută la eliminarea acestei senzații, alege niște gustări cu conținut scăzut de calorii, integrale, cum ar fi pâine prăjită integrală, cereale bogate în fibre sau floricele de porumb.

„Glucidele din cereale integrale eliberează serotonină în creier, ceea ce calmează corpul și îl adoarme”, a spus Moskovitz.

Ce trebuie să urmați cu siguranță: evitați alimentele bogate în proteine sau bogate în grăsimi!

Seara, un măr va face mult și este sănătos Foto: Shutterstock

Timp liberPuteți găsi articolele noastre despre acest lucru la acest link: agrement