Pierderea în greutate mre

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

este

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

fermentaţie

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! În schimb, arătăm însă poziția științifică asupra problemei.

O cercetare privind pierderea în greutate mre în coloanele din Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a comparat diferite mișcări aerobe în ceea ce privește efectul lor asupra pierderii în greutate, pierderii de grăsime, creșterii masei musculare și stării generale de fitness. Participanții au fost femei supraponderale care au fost împărțite în grupuri de 32 de persoane.

  • BJD_adatok_teamingatlan.hu - MRE
  • Pentru ce este bună o dietă ketogenică?
  • Care este cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor? - Dieta Femina
  • Conducerea pentru a slăbi
  • Chiar și la 41 de ani, televizorul este super drăguț Bine și în formă
  • Frumusețe organică Pentru ce este bună o dietă ketogenică?

Arătăm care mișcare s-a dovedit a fi cea mai eficientă! Cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor Cel mai bun a fost programul de intensitate ridicată, care combina aerobic dur și cardio de patru ori pe săptămână.

Baza de date națională a sălilor de fitness

Antrenamentul pentru slăbit se concentrează pe mișcările care necesită sărituri, adică ambele picioare părăsesc solul în același timp. Au fost, de asemenea, secțiuni care amintesc de kickboxing, dans și antrenament pe intervale în program. Întregul antrenament a inclus 10 minute de încălzire, 40 de minute de exerciții de mare intensitate și apoi 10 minute de relaxare.

Participanții la programul de intensitate redusă au antrenat aceeași cantitate, dar au înlocuit săriturile cu exerciții de întărire. Antrenamentul a constat din 10 minute de încălzire, 30 de minute de aerobic ritmic, cum ar fi gimnastica în trepte, antrenament cu greutăți, câteva minute de antrenament de forță cu mașini și 10 minute de exerciții. Diferența a fost semnificativă după 24 de săptămâni.

Asta însemna 4,5 kilograme în greutate comparativ cu 2,7. În schimb, participanții la programul de intensitate scăzută au câștigat cantități semnificative de mușchi slabi și un metabolism mai rapid.

Cu toate acestea, mușchii celor care au urmat antrenamentele de intensitate mare au stagnat. Cercetătorii au ajuns la concluzia că exercițiile de sărituri de tip cardio, intense, sunt mai potrivite pentru arderea grăsimilor.

Cu toate acestea, antrenamentul de forță pentru pierderea în greutate nu se reflectă în greutatea pierdută, ci în faptul că organismul arde permanent mai multe calorii datorită masei musculare construite.

METODA DE PIERDERE RAPIDĂ ÎN 1 SĂPTĂMÂNĂ

Deci, dacă arderea grăsimilor este obiectivul dvs. principal, alegeți o formă de antrenament bazat pe cardio, în timp ce dacă doriți să construiți mușchi, vă recomandăm să vă concentrați pe întărire.