Ce este PMS?

Aceste simptome sunt de obicei normale și nu trebuie să vă faceți griji dacă apar înainte de menstruație. Următoarele sunt simptome care sunt normale și frecvente și nu trebuie să vă faceți griji dacă apar în cazul dumneavoastră.

De asemenea, avem exact PMS?

Acest termen se referă la plângeri emoționale și fizice care apar înainte și în timpul menstruației. Dacă aveți PMS, este posibil să aveți următoarele:

cosuri (în special pe față, spate, piept)
balonare
oboseală, epuizare
dureri de spate
sanii sensibili
durere de cap
constipație
diaree
pofta de mancare (in special dulciuri)
depresie sau depresie
iritabilitate
dificultăți de concentrare
dificultăți de gestionare a stresului

PMS apare de obicei în decurs de 1-2 săptămâni de la ciclu și durează până când apare sângerarea.

De ce nu toate femeile se caracterizează prin apariția sindromului premenstrual?

Medicii nu au clarificat încă exact ce cauzează sindromul pre-sângerare, dar este în mare parte asociat cu modificarea nivelului hormonal. După ciclul menstrual al unei fete, nivelurile de estrogen și progesteron (hormoni nпїЅi) din corpul fetei cresc. Dar cu 1 săptămână înainte de începerea sângerării menstruale, nivelurile ambilor hormoni încep să scadă. Astfel, se susține că modificările nivelurilor acestor hormoni cauzează simptomele sindromului premenstrual.

Nici nu este clar de ce unele fete suferă de sindrom premenstrual, în timp ce altele nu. Motivul este, probabil, pur și simplu că există persoane care sunt mai sensibile la modificările nivelurilor de hormoni. Desigur, există și alte idei, cum ar fi modul în care poți influența modul în care te simți cu dieta ta, mai ales cu câteva săptămâni înainte de menstruație.

Cum se ameliorează simptomele sindromului premenstrual?

Dacă urmați o dietă echilibrată, mâncați multe fructe și legume proaspete și vă reduceți aportul de alimente mai sănătoase (chipsuri, biscuiți), vă puteți ajuta deja foarte mult. De asemenea, este o idee bună să minimizați aportul de sare în această perioadă, deoarece acest lucru vă va îndepărta apa din corp - deci, dacă credeți sau nu, consumul de apă poate ajuta. De asemenea, spuneți nu cofeinei, care vă poate face nervos, dar spuneți da unor vitamine - vitaminele B, calciu, magneziu și vitamina E vă pot îmbunătăți foarte mult situația. În plus, exercițiile zilnice regulate și tehnicile de reducere a stresului (meditație) ajută foarte mult pentru majoritatea fetelor.

Dacă recurgeți la medicamente, știm cu toții că există o mulțime de analgezice care vă pot ajuta să vă ușurați eficient spatele și durerile de cap. Dar dacă suferiți de dureri severe, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră. пїЅ poate sugera o metodă (medicamente sau contracepție, modificări ale stilului de viață) pentru ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual.