Ce exerciții ajută așa-numitele. pentru a elimina părul călărit (păr sub fund, în afara coapsei)? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Dacă lucrați pe fese, acestea vă vor ridica fundul și călărețul va dispărea. Scriu din experiență. Dar ai nevoie de 3-4 săptămâni de gimnastică pentru a vedea schimbarea!

Perseverență, vei reuși!

Cred că merită să obții turneele lui Réka Rubint, pentru că este foarte bun pentru asta. Am câștigat o cifră cu totul nouă în două luni. O puteți obține gratuit, trebuie doar să câștigați. Vezi, nu-i așa?

Și 1 important! Faceți orice exercițiu cu cât mai multe repetări până când doare (de exemplu, dacă doare la 8, vă odihniți timp de o jumătate de minut și încă două seturi).

Ești pe patru picioare ca și cum ai face exerciții de fund.

Îți ridici picioarele îndoindu-le ușor în sus și apoi îndoindu-le în lateral, dar lasă picioarele să fie înalte, trebuie doar să le lași să meargă în lateral.

Nu știu dacă puteți interpreta acest lucru:-)))

Și ai putea să descrii care este? Pentru că nu-mi pare rău.

mâncare fără făină și fără zahăr.bine nu poate fi ușor! dar voi încerca!