Ce exercițiu eficient?

Metode de învățare eficientă pe termen lung

Există o concepție greșită despre cât de repede învățarea continuă obsesivă ne poate dezvolta abilitățile într-o anumită zonă. Credem că este cel mai bun mod de a învăța că este cel mai bun mod de a învăța un subiect care se bazează în mod constant pe un subiect, învățând în mod constant același lucru. Deși această abordare este într-adevăr foarte eficientă pe termen scurt, în ceea ce privește fixarea pe termen lung și integrarea abilităților, se pare că nu este deloc.

anumită zonă

În antrenamentul fizic, s-a recunoscut de ceva timp că antrenamentul forțat continuu al unui anumit grup muscular este mult mai puțin eficient decât o alternare rapidă a diferitelor exerciții fizice. UN HIIT, adică antrenamentul la intervale de intensitate mare, dacă îl faci bine în 21 de minute, se dezvoltă cam la o oră și jumătate de alergare sau frământare. Modelul este pur și simplu că, după 20 de secunde de antrenament, faci o pauză de 10 secunde și apoi mai faci un alt exercițiu timp de 20 de secunde, repetând continuu 12 exerciții separate. 21 de minute, 12 exerciții, timp de 20 de secunde, cu pauze de 10 secunde, de 3 ori pe tot parcursul seriei.

Acest model funcționează nu numai în exercițiile fizice, ci și în abilitățile care necesită învățare mentală și de altă natură.
Elevii care învață în mod constant anumite abilități unul după altul și cei care comută între exerciții și revin în doar o săptămână se vor dezvolta mult mai mult și vor înregistra abilitățile mult mai profund.
Probabil pentru că captarea memoriei necesită un fel de consolidare pe care învățarea rapidă și axată pe subiect nu o poate oferi.

Într-un exemplu specific, două echipe de studenți au fost învățați să rezolve diferite probleme geometrice, o echipă a dezvoltat în mod constant o anumită zonă în grupuri, cealaltă echipă a schimbat constant subiecte. În cele din urmă, echipa care a studiat în grupuri în 20%, care a luat rândul, a reușit să rezolve cu succes problemele legate de curriculum în 60%.

Cea mai bună formă de învățare pare a fi o practică disciplinată, împletită și variată.