Ce fel de exercițiu de gimnastică aș putea folosi pentru a-mi subția coapsele? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Dar stați pe patru picioare și pe măsură ce picioarele vă sunt îndoite, ridicați-le în lateral, astfel încât coapsele să fie orizontale! Apoi și în cealaltă parte. Apoi, fără să vă odihniți, trageți unul dintre genunchi spre bărbie, apoi întindeți picioarele drept înapoi. face asta în serie, fii atent să nu te îngenunchezi. Apoi cu celălalt picior. Acesta este un total de 2x2 exerciții, începeți fiecare cu zic 10, energic la rând! Poimâine 15.

După o astfel de serie, inventează altceva, de ex. aplecându-se în lateral, trăgând în lateral (corpul superior este răsucit), apoi o altă serie de picioare.

vreau și eu să-mi subțiuiesc coapsa, dar nu știu cu adevărat ce exerciții fac . sau dacă fac niște exerciții, va crește doar mușchiul și astfel va deveni și mai mare sau îl va face mai bine format Cealaltă întrebare a mea este, dacă o învelesc în celofan, voi scoate apa din ea, făcând pielea inelastică sau consumând-o cu adevărat? Chiar aș avea nevoie de răspunsuri. vă mulțumesc anticipat:)

Bună greacă! La fel ca tine, am încercat să-mi consum coapsele cu bicicleta, din păcate nici pentru mine nu a funcționat, am slăbit în altă parte.

Am citit-o înapoi și s-a dovedit că se datorează faptului că numărul de celule adipoase din coapsă nu scade, volumul maxim al acestora în cazul cel mai bun. În cele din urmă m-am săturat și am mers la liposucție cu ultrasunete.

Nu este nimic de îngroșat, nu este posibil cu un pas cu pas, deoarece consumă mai întâi celule adipoase și abia apoi ar crește dimensiunea celulelor musculare.:)

Deci mai întâi pielea coboară și apoi mușchiul crește . acest lucru este foarte rar la o femeie . pentru ca o femeie să aibă coapse groase din mușchi, ar fi nevoie de cel puțin 3 antrenamente grele, grele, pe săptămână, persistent.

Deci, nu vă fie frică de stepper nu este un dușman, el este un bun prieten.

Celălalt lucru este că destul de mulți oameni cred că pulpele lui sunt groase din cauza mușchilor . dar dacă ar pierde în greutate, ar vedea că tot ceea ce credea că este mușchi este doar o lesă.

Pe de altă parte, poți evoca un fund tare și rotund, chiar dacă ești suficient de persistent.

Nu am mai încercat asta până acum, dar nu cred că lucrezi mult mușchi cu picioarele ridicate...

Posibil cu un lift lateral.

Atunci nu pot decât să vi-l recomand.

Dacă vă scoateți corect din banda de alergare și nu vă aplecați, vă veți strânge aproape chiar mușchii abdominali prin călcare, deși acest lucru necesită 4x30 de minute de călcare intensă pe săptămână.

Mi s-a îngustat și talia, tampoanele au fost citite din spate, deși am transpirat în cele 25 de minute la început și apoi am mărit-o, singura problemă este că corpul se obișnuiește cu mișcarea monotonă, încărcați întotdeauna la fel mușchii în același mod, deci la trei săptămâni după aceea trebuie să treceți la altul timp de 1-2 săptămâni și apoi să reveniți din nou la stepper.

Nu am regretat deloc cele 11.000 de picioare pentru că profit de ea și apoi o voi face și mai intens.

Mă măsuram, dar mâine o voi face.

Ei bine, ar trebui să cobor de la 64,5 la 58-59 până la sfârșitul lunii iulie. fesele coapsei au o burtă mică, mai mult:)

Sunt 92-71-98, coapsele mele și cred că 61.

Spui din experiență?:) De câte ori pe săptămână ați făcut-o? Cât timp?

Coapsele mele s-au subțiat mult în două săptămâni, de atunci nu s-au mai îngroșat sau nu s-au întărit.:)

Există multe lucruri pe care le puteți face, dar mai ales fiți persistenți, nu trebuie să vă relaxați nici măcar o zi! Iată câteva sfaturi simple:

-duș alternativ rece-cald-strânge foarte bine țesuturile de pe picioare, tratamentul celulitei și varicelor în același timp

-trebuie să faci spargeri, să faci un pas înainte și să-ți îndoi picioarele în unghi drept

-Mi-a plăcut foarte mult învelișul cu cremă de ardei (crema Rekongem verifică-l pe net) îl eliberez în avans nu este plăcut, arde murdar și s-ar putea să fii sensibil la cremă, așa că încearcă-l pe o suprafață mică. pentru efect, se încălzește și începe să ardă

-dacă poți undeva în cartierul tău, Vibration Trainer este foarte bun - trebuie să stai pe o placă vibrantă și să scapi practic de excesul din picioare, tot corpul tău se strânge pentru că te echilibrezi, dar picioarele tale sunt cele mai spectaculoase (se pare complicat, dar deloc)