Garnituri

1. Cartofi dulci

Cartofii dulci nu sunt doar delicioși, ci și foarte nutritivi. Sănătos, bogat în vitamine și minerale: bogat în vitamina A, vitamina C și vitamina B. De asemenea, conține magneziu, potasiu, calciu și mangan. Datorită conținutului ridicat de fibre, se saturează ușor, puteți trăi bine chiar și în cantități mici și, de asemenea, ajută la defecare. Indicele său glicemic este, de asemenea, scăzut, nu vă va fi foame de lup, nu veți avea atacuri de mușcătură, așa că consumarea acestuia este cu siguranță recomandată dacă urmați o dietă. Puteți înlocui complet cartofii cu el, îl puteți face ca o varietate de garnituri. Dar nu în ulei, ci într-un cuptor, aburit, gătit, curatat.

2. Telina prajita

Curățat și tăiat în bușteni, prăjiți în ulei de nucă de cocos fierbinte sau ulei MCT până când se rumenesc, îl vor face „cartofii prăjiți” perfecti. Îți va plăcea chiar dacă altfel urăști gustul puternic al țelinei, deoarece aroma ei dispare aproape complet în timpul prăjirii.

3. Anghinare din Ierusalim

Tuberculii conțin 79% apă, 15% zahăr, 6% proteine și fibre. Zaharul din tuberculi este o inulină solubilă în apă, cu lanț lung, un carbohidrat de rezervă care are o valoare nutrițională care nu este încă absorbită în intestinul subțire. Acest proces are loc doar în colon, deci poate fi consumat și de persoanele cu diabet. Drept urmare, nivelurile de grăsime din sânge scad și flora intestinală se transformă într-o populație mai benefică. De asemenea, conține mult potasiu și fier. De asemenea, putem face din ea anghinare de Ierusalim prăjită, chipsuri și piure.

4. Piure de sfeclă roșie

Sunt în stare să consum piure de sfeclă cu orice obișnuiam să mănânc cu piure de cartofi. Sfecla conține mai puține calorii și mai multe fibre în loc de amidon. Bogat în vitamina A - Știi că toate legumele galbene și roșii sunt o sursă bună de vitamina A.

Garnituri în dietă

5. Salate

Salată de castraveți, salată de roșii, salată de boia, salată de sfeclă, salată franceză, salată de varză, salată iceberg murată, salată de conopidă, salată de broccoli ... etc. Puteți face o mulțime de salate fie cu ulei de măsline, fie cu sos de maioneză de casă. Cu greu te poți plictisi de ele.

6. Salate de fructe, compoturi

Puteți face o salată din aproape orice fruct cu puțină miere, suc de lămâie sau gătită ca un compot cu puțin eritritol și inele de lămâie. Foarte delicios de ex. mărul aburit stropit cu puțină scorțișoară. În sezonul estival puteți vinde piersici, cireșe, cireșe etc. fără zahăr sau îndulcitor.

7. Quinoa

Conținutul său de proteine este semnificativ, 12% -18%, în timp ce cel al orezului este de numai 7,4%. De asemenea, este bogat în vitamine (calciu, fosfor, fier) și are un conținut ridicat de fibre.

8. Aluat cu carbohidrați NoCarb

NoCarbNoodle 100 g de aluat finit conține abia 4 g de făină, care are un conținut de nutrienți foarte neglijabil. Pastele consumate încă alăptează datorită fibrelor sale vegetale solubile în apă. Ne simțim saturați ore întregi după ce am mâncat. Stimulează digestia stomacului și a intestinelor, arzând astfel mai multe calorii decât ingerăm cu paste, trecând în același timp prin tractul intestinal ca balast. Poate fi ușor încorporat în orice dietă, celor cărora le place mâncarea de paste, dar trebuie să se abțină de la aceasta din cauza stării lor de sănătate cu NoCarbNoodle li se oferă șansa de a nu fi nevoit să omită complet alimentele preferate.

Ce garnitură preferați?