Arderea grasimii

În primul rând, rețineți un fapt foarte important: corpul dvs. NU vrea să slăbească! Aceasta este moștenirea noastră evolutivă. Adevărul este că veți ajunge la grăsime dacă nu obțineți nutrienți pentru corp. Adică, dacă posti, corpul tău se va încăpățâna să se agațe de grăsime! Mai degrabă, mușchii tăi vor regreta foamea. Nu posti!

Contrar credinței populare, grăsimile nu sunt principalul dușman în lupta împotriva grăsimilor. Este mult mai probabil ca organismul dvs. să utilizeze carbohidrați ca sursă de energie. În prima rundă carbohidrații consumați, în a doua rundă carbohidrații obținuți din mușchi și abia în runda a treia va ajunge la grăsimi.

Deci, trebuie să reduceți cantitatea de carbohidrați din dieta dumneavoastră. Acest lucru este mai important decât o dietă săracă în grăsimi! Desigur, grăsimile, datorită valorii lor calorice ridicate, nu pot fi consumate cu moderație într-o dietă, dar reducerea periculoasă a cantității lor este complet inutilă și, pe termen lung, puteți lucra chiar și împotriva noastră dacă faceți acest lucru.

Dieta pentru arderea grăsimilor

Mănâncă multe legume! Cele mai bune în arderea grăsimilor: broccoli, sfeclă, spanac, castraveți, usturoi, varză, morcovi, țelină, roșii, ardei. Puneți numai carbohidrați minimi pe farfurie.

Mănâncă grăsimi bune, precum semințe oleaginoase, ulei de măsline, nuci și ulei de pește!

Turbochargeți aportul de proteine: carne de pui-vită, brânză de vaci, brânzeturi, pește, ouă, pulberi de proteine de calitate importanța bazei dietetice.

Exercițiu

Dacă dieta dvs. este în vigoare, loviți caii! Loveste grasimea cu miscare! Cel mai bun mod este să profitați la maximum de potențialul corpului; ar trebui să faceți exerciții de greutate și interval cardio dacă obiectivul dvs. este arderea grăsimilor. Pentru a susține în mod corespunzător arderea grăsimilor cu exercițiile fizice, trebuie să vă stimulați suficient mușchii și să vă accelerați metabolismul. După ore de antrenament cu greutăți, metabolismul tău se învârte ore în șir - cu atât mai mult decât după un antrenament aerob sau chiar cardio!

Ce înseamnă? Îți crește necesarul de calorii pe tot parcursul zilei și în același timp stimulează mușchii. Aceasta este perechea câștigătoare pentru tine! Deși nu vei arde grăsimi în timpul antrenamentului (corpul tău poate consuma carbohidrați doar în timpul antrenamentului cu greutăți), „rotirea” după antrenament va compensa cu mult peste acest lucru. De asemenea, nimeni nu îți interzice să faci antrenamente cardio pe lângă haltere.

Nu trebuie să vă fie frică de greutăți, pentru că nu veți fi prea musculos, dar dacă le oferiți mușchilor un stimul suficient de puternic, acestea vă vor ajuta să ardeți grăsimile.

Pentru mine, antrenamentul ZONA mi-a furat în inimă, deoarece ambele forme de antrenament sunt prezente în același timp și tratează cu cruzime caloriile, tampoanele de grăsime și lucrează fiecare mic mușchi din corp cu suficientă intensitate. Rotirea este garantată!

Rezistență

Al treilea ... Cel mai important ... Odată ce ai hotărât, trebuie doar să îți atingi obiectivul. Călătoria ta nu va fi ușoară (de ce ar trebui să fie?), Dar va merge din ce în ce mai bine, te vei obișnui cu ea și, în cele din urmă, va fi normal ... noua ta viață.

Sănătos și se potrivește în interior și în exterior! Va funcționa și pentru tine?!