Managementul stresului

Experții numesc somn slab ceea ce nu duce încă la trezire, dar există o perturbare în fazele somnului profund. Acest lucru nu numai că duce la insomnie și lipsă de concentrare, dar provoacă și probleme în mecanismul de control al foamei și al metabolismului glucozei. Pot rezulta obezitate, hipertensiune arterială, diabet, și există o creștere semnificativă a riscului de atac de cord și accident vascular cerebral. Apneea de somn obeză este, de asemenea, mai frecventă la persoanele supraponderale, care previne deja somnul odihnitor.

Lipsa regulată de somn afectează memoria și provoacă dureri musculare, potrivit Future Foundation din Anglia. În timpul sau după o perioadă de insomnie, jumătate dintre cei afectați se simt deprimați și nefericiți. Acest lucru este confirmat de cercetările din Studiul Social European, care a constatat că există un număr izbitor de persoane triste, anxioase, deprimate (deprimate) care pot dormi rar sau niciodată.

Tot mai mulți oameni se plâng de oboseală și oboseală constantă. Este un sindrom destul de bine definit, cunoscut în mod obișnuit sub denumirea de „sindrom de oboseală cronică”, dar mai recent a fost folosit și acronimul englez TATT (Tired All The Time Syndrome). Se caracterizează prin depresie și slăbiciune inexplicabile persistente (cel puțin o lună), ceea ce face ca cineva să se simtă incapabil să facă față sarcinilor zilnice. Oricine experimentează acest lucru este mai întâi trebuie să determinați care sunt motivele care stau la baza acestuia. Apoi, încercați să vă identificați starea generală de spirit și să rezolvați problema.

De ce nu poți dormi?

În legătură cu cauzele somnului slab, profesioniștii folosesc termenii „îndemn de trezire” și „îndemn de a dormi”. Răspunzând la următoarele patru întrebări pentru a decide, puteți afla ce efecte vă afectează ritmul de somn, ce vă face să rămâneți treaz în loc să dormiți și ce puteți face în legătură cu toate acestea.