Ce mai faci! Cu mai mult sau mai puțin succes? Gimnastică? Dispozitive de asistență? Post? Să-l împărtășim unul cu celălalt:-) (chat forum)

Sunt la o dietă de 1000 kcal și nu mănânc dulciuri, produse de patiserie, paste, cartofi prăjiți sau orez. Este eficient, dar nu atât de mult încât este periculos. În 1 lună aprox. -4 lire sterline au scăzut. Nu sunt membru al taberei credincioșilor care trebuie să se miște spasmodic, așa că merg mai mult decât înainte, pășesc pe scări în loc de lift și mă ascund mai mult cu coasta laterală:)

De mâine voi tăia în câteva zile (cât pot) amestecul. Mâine oricum nu voi putea mânca, așa că nu voi avea nicio problemă cu asta.

Nu am de gând să beau pudră de dietă T., ci izolat de proteine din soia. Am primit recent 1 kilogram cadou, așa că a venit la îndemână.

Ținta este de aproximativ 6 kilograme minus.

Ei bine, dacă asta ajută, de ex. Nu am avut niciodată o problemă cu pierderea în greutate sau cu greutatea mea - așa că nu aveam idee prin ce treceau multe lucruri până când am slăbit.

Nu îndrăznesc să încerc mult, dar am observat ceva care funcționează destul de bine: ceaiul verde.

Consumul regulat va ajuta la prevenirea depunerii mai multor grăsimi în organism.

Are și efect asupra dinților fără zahăr, îi întărește din exterior.

Nu spun că nu este un ajutor atât de mare, dar încorporarea acestuia în dieta noastră zilnică pe termen lung poate ajuta la prevenirea multor grăsimi.

Am slăbit 13 kg într-o lună, dar nu urmați exemplul meu. Nu este sănătos! Nici eu nu m-am înfometat, pur și simplu am avut o perioadă foarte dificilă anul trecut și nu am putut mânca atât de mult încât am devenit nervos!

Recomand gimnastica și dieta!

Să trăim bine și să slăbim

Cum sunt cele două posibile împreună? Da, de fapt: conform ultimelor cercetări efectuate de nutriționiști, nu poți fi mulțumit decât cu o dietă cu adevărat eficientă.

Mulți oameni încă mai cred că putem slăbi doar dacă postim. Cărți și studii au fost publicate de ceva timp despre cât de dăunător este acest lucru. Esența acestora, pe scurt, este că oricine își înfometă corpul involuntar forțelor. Căci corpurile noastre nu știu dacă luăm în mod intenționat mâncare de la noi înșine sau pur și simplu nu avem nimic de mâncat, așa că în acele momente rare în care facem o excepție și prindem ceva - chiar și o singură mușcătură de banane - în loc să o transformăm în energie, o stochează. Cu toate acestea, acest moment va veni mai devreme sau mai târziu la toată lumea, deoarece fără hrană și energia câștigată din aceasta, nu vom putea să ne îndeplinim sarcinile zilnice mult timp. Așa se creează mult menționatul efect yo-yo, în care în loc să slăbim, ne îngrășăm datorită metabolismului nostru încetinit patologic.

Nutriționiștii au crezut recent că nu numai postul, ci și foamea sunt dăunătoare. Mai mult, pe termen lung, putem slăbi numai dacă suntem mulțumiți de fiecare masă! Experții de la Institutul de nutriție din Carolina de Nord spun că acest lucru este posibil. Tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că mâncați majoritatea așa-numitelor alimente bogate în calorii care alăptează și evitați așa-numitele calorii goale, care nu alăptează, ci doar îngrășă. Calorii valoroase și o mulțime de carbohidrați pot fi obținute, de exemplu, din produse de patiserie integrale, precum și din orez, care este hrănit timp de ore lungi. Laptele și produsele lactate, pe lângă faptul că sunt esențiale pentru menținerea sănătății sistemului nostru osos datorită conținutului lor de calciu, sunt renumite și pentru legarea acidului stomacal. Acest lucru este util în depășirea foametei.

În cele din urmă, este bine să consumăm multă apă în timpul meselor, care nu conține deloc calorii, are un efect pozitiv asupra procesului de ardere a grăsimilor și, de asemenea, promovează detoxifierea organismului. Acest lucru este important pentru restabilirea metabolismului normal.

Mulți oameni sunt îngrijorați dacă există o diferență între carbohidrați și carbohidrați. Specialiștii disting două tipuri: pâinea albă și cartofii conțin așa-numitele calorii goale, adică sunt îngrășate, dar nu lactate, spre deosebire de acestea, pâinea integrală de grâu, legumele și fructele sunt ușor de digerat și îngrășează mai puțin. Primele pot fi consumate uneori, cele din urmă în fiecare zi.

O întrebare obișnuită este, de asemenea, dacă dulciurile pot crea dependență? Celulele adipoase sunt în contact constant cu creierul: creierul le comandă să încorporeze sau să ardă doar grăsimi. Neurobiologii sunt convinși că consumul de alimente grase și zaharate provoacă modificări relativ durabile în creier. Cu toate acestea, ipotezele lor au fost studiate până acum doar la animale.

Mai recent, nu doar obsesiile obsedate de sănătate excită rolul glandei tiroide. Acest organ produce, de asemenea, doi hormoni care ne ajută să ne menținem greutatea corporală normală: unul este triiodotironina și celălalt este tiroxina. Acestea produc căldură și energie în șaptezeci de miliarde de celule ale corpului, favorizând astfel arderea grăsimilor. Dar pentru ca acești hormoni să funcționeze fără probleme în sistemul vascular al corpului nostru timp de aproximativ o sută de mii de kilometri, au nevoie de sprijinul vitaminei C.

Deci nu trebuie să posti dacă vrei să slăbești, trebuie doar să fii atent la calorii, să faci exerciții fizice, să trăiești sănătos și rezultatul să nu se piardă!