ce mănânc și când? - a treia parte: după-amiaza nasi

este


În primele două părți ale seriei noastre în curs, am trecut deja prin fazele 1 și 2 ale metabolismului nostru, adică micul dejun și prânzul; ne-am dat seama când hormonii și enzimele funcționează în corpul nostru și acum vine al treilea, partea preferată a tuturor: nazalul de după-amiază!

Desigur, faptul că fiecare își schimbă fazele metabolice alteori este valabil și aici, pentru că - mai ales după-amiaza - depinde cât dormi, când te-ai culcat, când te-ai trezit, cât ai mâncat dimineața și prânzul și chiar cât de mult ești stresat. dar un lucru este sigur: până la mijlocul după-amiezii, toată lumea va fi doborâtă de nevoia de „uzsi” atunci când bateriile trebuie să fie reîncărcate puțin; na aceasta este a treia fază.


În acest moment, nivelul de insulină va crește puțin, iar depozitele de proteine ​​vor fi expuse riscului: dacă nu obțineți cantitatea și calitatea potrivite a alimentelor, puteți fi ușor inervat, supărat și pufos până la ora 16:00. Acest lucru nu sună ca ceva bun, deci trebuie să vă asigurați că uzsi este un uzsi normal!

alunele sunt o alegere deosebit de bună pentru după-amiaza!

După-amiază, va fi un moment de răsfăț pentru carbohidrați: alune, fistic, diverse budinci, înghețată; sunt deosebit de buni în acest moment! Dar, desigur, cel mai bine este să alegeți versiunea fără zahăr cu fructe. De asemenea, vă oferă puțină stimulare a stării de spirit și a nutrienților, iar corpul dumneavoastră va fi deosebit de recunoscător pentru vitaminele pe care le umple. O brioșă integrală, fără zahăr, integrală, cu mure, de exemplu, este alegerea perfectă!

Ceea ce ar trebui cu siguranță să evitați în acest moment este grăsimea. Corpul tău are nevoie în mod specific de carbohidrați (în principal zahăr din fructe), așa că o bară întreagă de ciocolată, produse lactate grase și un hamburger este și o alegere teribilă! Oh, și fii cu ochii pe jos: nici punga cu alune nu este bună, așa că răsfăță-te cu moderare, oricând la cină!

Dacă urmați prima, a doua și a treia fază, aveți garantat că veți avea o zi de rege; corpul tău este reîncărcat, poți lucra toată ziua cu un impuls neîntrerupt și îți poți depăși toate poftele. Sună bine, nu? În următoarea parte a cinei vom trece pentru a face fiecare fază corectă, în fiecare zi!