Ce metode ajută la tratarea SOP?

Una dintre cele mai frecvente tulburări hormonale și metabolice care afectează femeile este sindromul ovarului polichistic sau SOP. Două elemente principale joacă un rol în gestionarea acestuia: unul dintre pilonii de bază este o dietă adecvată, iar celălalt este accentul pus pe exerciții.

Ágnes Mudra, multiplă campioană maghiară și germană, campioană mondială concurentă la medalia de argint bodyfitness oferă sfaturi cu privire la modul în care ne putem îmbunătăți starea.

„Experții recomandă adesea o dietă cu carbohidrați de 160 de grame, dar nu cred în asta. În multe cazuri, are efectul exact opus. Nu numai că duce la pierderea în greutate, dar mulți oameni se îngrașă din aceasta. Esența sa este de 5-6 mese pe zi, cu cantitatea și proporția potrivite de absorbție lentă și rapidă a carbohidraților. Din păcate, acest lucru nu este deloc ideal dacă vă confruntați cu intoleranța la carbohidrați sau rezistența la insulină. Pentru majoritatea oamenilor, în ciuda faptului că este foarte greu de pus pe agendă, cu o dietă stabilită corect, nu este nevoie să mâncați la fiecare 2-3 ore, chiar dacă este rezistent la insulină, a spus expertul, care recomandă o soluție foarte populară și eficientă.

- Excesul de greutate, în special obezitatea abdominală, afectează foarte mult dezvoltarea sindromului. Există o alternativă excelentă la această problemă, chiar și o dietă ketogenică. Acest tip de dietă este o dietă foarte scăzută în carbohidrați, dar bogată în grăsimi. Poate reduce nivelurile de insulină (și, desigur, îmbunătățește rezistența la insulină), poate face pierderea în greutate mai ușoară și mai eficientă (chiar și pe abdomen), îmbunătățește calitatea pielii, nivelurile hormonale și ajută la reglarea menstruației. Vestea bună este că vă puteți reduce pofta de carbohidrați, deoarece puteți obține suficientă energie din grăsimi. Trebuie să alegem cu mare grijă ce metodă este potrivită pentru noi! Unii au metoda de 160 de grame, iar alții au o dietă ketogenică. Celălalt factor cel mai eficient care influențează SOP în direcția pozitivă este exercițiul regulat, deci este extrem de important să petreci timp de cel puțin trei ori pe săptămână la sport. De asemenea, este bine să ne plimbăm cu membrii familiei noastre, să facem drumeții în aer liber, ideea este regularitatea.

Mai multe informații: https://infrasalon.hu/

Postări recente

Urmăriți-ne și pe Facebook!

Categorie

Sportul american
Fotbalul englezesc
Atletism
Motorul mașinii
Motorsport
Liga Campionilor
lupte libere
Box
Sporturi de echipa
Judo
Curling
Alte
Individual
Sportul universitar
Stil de viata
EURO 2020
Europa League
EYOF Győr 2017
Formula 1
Fotbalul francez
Futsal
Patinaj de viteză
HFL
Interviu
Hochei
Caiac canoe
Karate
Kempo
Bicicleta
Handbal
Box cu lovituri de picior
Colț de carte
Baschet
Cultură
Arte martiale
Fotbal
Cupa Mondială de Fotbal 2018
Fotbalul maghiar
Cupa Ungariei
Echipa națională de fotbal a Ungariei
Merkantil Bank Liga NB II
Toate celelalte sporturi cu motor
Toate celelalte sporturi de echipă
Orice altceva este individual
Toate celelalte fotbaluri maghiare
Toate celelalte fotbaluri internaționale
MLB - Baseball
MLS - Fotbal american
MMA
Motorsport
Cinema
Patinaj artistic și dans pe gheață
Selector mare de sport
NBA
Fotbalul german
Liga Natiunilor
Fotbal internațional
NFL
NHL
Fotbal feminin
Cupa Mondială de handbal feminin 2017
Fotbalul italian
Olimpiada
Liga OTP Bank - NBI
Pentatlon
Parasport
Phenian 2018
Volei
Schi
Sărituri cu schiurile
Fotbalul spaniol
Jocurile Olimpice Speciale - MSOSZ
Meniu Sport
Meniu sport - mix
Teatru
Taekwondo
Sport de iarna
tenis
Torna
Înot
Jocuri Mondiale
Împrejmuire
Vize vb
Polo pe apă
WTCR
Muzică

Despre noi

Site-ul Sportmenu.hu a început să funcționeze în 2009 și își îndeplinește sarcina cu un entuziasm neîntrerupt. Pe lângă colectarea celor mai importante știri din viața sportivă internă și internațională, echipa noastră mică lucrează și la producerea propriului conținut.

De la competițiile pentru tineri până la olimpiade, angajații noștri au participat deja la multe evenimente sportive, colorând scena presei sportive maghiare cu reportajele și fotografiile lor.

Redactor-șef fondator: Balázs Kárpáti

Proprietar, editor: Paul Henter
Proprietar, fotograf: Tamás Róth