Ce metode ajută la tratarea SOP?

Una dintre cele mai frecvente tulburări hormonale și metabolice care afectează femeile este sindromul ovarului polichistic sau SOP. Două elemente principale joacă un rol în gestionarea acestuia: unul dintre pilonii de bază este o dietă adecvată, iar celălalt este accentul pus pe exerciții.

Ágnes Mudra, multiplii campioni ai Ungariei și ai Germaniei, concurenții mondiali din medalia de argint pentru bodyfitness oferă sfaturi despre cum ne putem îmbunătăți starea.

ajută tratarea

„Experții recomandă adesea o dietă cu carbohidrați de 160 de grame, dar nu cred în asta. În multe cazuri, are efectul exact opus. Nu numai că duce la pierderea în greutate, dar mulți oameni se îngrașă din aceasta. Esența sa este de 5-6 mese pe zi, cu cantitatea și proporția potrivite de absorbție lentă și rapidă a carbohidraților. Din păcate, acest lucru nu este deloc ideal dacă vă confruntați cu intoleranța la carbohidrați sau rezistența la insulină. Pentru majoritatea oamenilor, în ciuda faptului că este foarte greu de pus pe agendă, cu o dietă stabilită corect, nu este nevoie să mâncați la fiecare 2-3 ore, chiar dacă este rezistent la insulină ”, a spus expertul, care recomandă o soluție foarte populară și eficientă.

„Excesul de greutate - în special obezitatea abdominală - influențează foarte mult dezvoltarea sindromului. Există o alternativă excelentă la această problemă, chiar și o dietă ketogenică. Acest tip de dietă este o dietă foarte scăzută în carbohidrați, dar bogată în grăsimi. Poate reduce nivelul insulinei (și, bineînțeles, poate îmbunătăți rezistența la insulină), poate face pierderea în greutate mai ușoară și mai eficientă (chiar și pe abdomen), poate îmbunătăți calitatea pielii, nivelul hormonilor și poate ajuta la reglarea menstruației ”, subliniază el. Agnes.

Vestea bună este că vă puteți reduce pofta de carbohidrați, deoarece puteți obține suficientă energie din grăsimi. Trebuie să alegem cu mare grijă ce metodă este potrivită pentru noi! Unii au metoda de 160 de grame, iar alții au o dietă ketogenică. Celălalt factor cel mai eficient care influențează SOP în direcția pozitivă este exercițiul regulat, deci este extrem de important să petreci timp de cel puțin trei ori pe săptămână la sport. De asemenea, este bine să ne plimbăm cu membrii familiei noastre, să facem drumeții în aer liber, ideea este regularitatea.