OUĂ ȘI SĂNĂTATE

Vă puteți întări sistemul imunitar cu 2 ouă pe zi! Deja un singur ou acoperă 15% din nivelurile zilnice de vitamina B2.

1. CREȘTE FUNCȚIONAREA SISTEMULUI IMUNITAR

Dacă doriți să evitați virușii, infecțiile și alte boli, puneți unul sau două ouă pe zi în dieta dumneavoastră. Puteți acoperi deja 22% din nevoile zilnice de seleniu cu un ou mai mare, cu care vă puteți spori cu ușurință funcția imunitară.

2. ÎȚI ÎMBUNĂTĂȚI COLESTEROLUL

Un ou mai mare are 212 mg de colesterol, dar asta nu înseamnă că va crește nivelul colesterolului rău din organism. Mai mult, se va îmbunătăți pe măsură ce crește colesterolul HDL (bun), reducând în același timp colesterolul LDL (rău).

3. REDuce RISCUL BOLII INIMII

Ca colesterol rău, LDL este renumit pentru ambalarea vaselor de sânge pline de grăsimi, care le înfundă și le înfundă. Consumul de ouă ajută la reducerea nivelului de colesterol rău, reducând astfel riscul de boli de inimă.

4. MAI MULTE ENERGII

Doar un singur ou acoperă 15% din nivelurile zilnice de vitamina B2. Această vitamină, cunoscută și sub numele de riboflavină, vă face energic, astfel încât să vă simțiți mult mai bine.

5. PROTECȚIA PĂRULUI ȘI A PIELII

Complexul de vitamina B este foarte important pentru sănătatea ficatului, ochilor, părului și pielii. Ouăle sunt bogate nu numai în vitamina B2, ci și în vitaminele B5 și B12.

6. PROTEJAȚI-VĂ CREIERUL

Ouăle sunt adevărate alimente „inteligente”. Datorită unei substanțe numite colină, oul ajută la comunicarea între celulele nervoase. Nervii tăi vor funcționa mult mai bine dacă vei include ouă în dieta ta.

7. PUTEȚI SALVA VIAȚA

Acest lucru este interesant despre corpul uman: organismul este capabil să producă 11 aminoacizi din cei 20 care sunt esențiali pentru viață. Singura întrebare acum este, unde colectați restul de 9? Ei bine, de exemplu, din ouă!

8. MAI MIC STRES ȘI ANXIETATE

Cei 9 aminoacizi necesari din ouă se adaugă, de asemenea, la echilibrul mental. Un sistem nervos sănătos are ca rezultat o senzație sănătoasă. Deci, asta știe oul: nervi sănătoși, aminoacizi esențiali pentru o existență echilibrată.

9. OFERĂ ANTIOXIDANȚI

Există, de asemenea, două tipuri de antioxidanți în ouă, numite luteină și zeaxantină, care pot contribui la sănătatea ochilor. Degeaba cauți cei doi antioxidanți benefici dacă scapi de gălbenușurile de ou, deoarece se găsesc doar acolo. Mănâncă ouă întregi și limitează mai degrabă aportul de zaharuri și produse de patiserie.

10. ÎNTÂREȘTE OASE ȘI DINȚI

Una dintre cele mai bogate surse naturale de vitamina D sunt ouăle. Iar vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor și a dinților. Nu numai că vitamina D este direct importantă, dar facilitează și absorbția și încorporarea calciului.

11. DURĂ LUNG

Ouăle sunt bogate în proteine, iar proteinele sunt uimitor de importante pentru a vă face să vă simțiți plin de mult timp. Cu un mic dejun cu ou, veți mânca mult mai puțin pe parcursul zilei decât dacă ați fi mâncat pâine.

12. Pierderea grăsimii

Dieter, arzătoare de grăsimi, atenție! Cu siguranță trebuie să includeți ouă în dieta dumneavoastră. Într-un experiment, participanții au fost împărțiți în două grupuri. O echipă a mâncat un anumit ou de calorii, în timp ce cealaltă a mâncat același bagel de calorii. Rezultatul: grupul de ouă a pierdut 16% grăsime, în timp ce echipa de bagel și-a deteriorat IMC-ul, chiar dacă numărul de calorii a fost același.