Ce "pentru ca?

Schimbarea stilului de viață. Înjurătură. Trecând peste partea blabla, așa cum toată lumea știe și a auzit deja elementele de bază, majoritatea este interesată în mod specific de ceea ce poate înlocui atunci când gătește, astfel încât valoarea și gustul să fie la fel de delicioase, iar la coacere este ușor de lucrat, haideți să prosperăm cu asta., dar rola de burete ar trebui să funcționeze și ea frumos.

Desigur, nu ar trebui să fie prea scump, iar materiile prime ar putea fi ușor obținute.

În loc de orez alb gătit, aș recomanda cu siguranță altceva, o garnitură foarte bună a bulgur în schimb, ceea ce este în esență fulgi de ovăz sau hrișcă, quinoa, mei.

fulgi ovăz

În loc de crupe rafinate, cu absorbție rapidă, faceți găluște de brânză de vaci, de exemplu, din tărâțe de ovăz sau boabe destul de mici. din fulgi de ovăz. În loc de pesmet tărâțe de ovăz Aș recomanda sau poate - și acest lucru a fost rezolvat de bunica mea de 82 de ani, care nu folosește tărâțe de ovăz - transformăm feliile de ou și legumele în nuci și migdale tocate sau tocate.

Folosiți un îndulcitor, cum ar fi zahărul de mesteacăn, pentru a face gemul și aveți deja propriul stoc de gem de casă, fără zahăr, fără zahăr, care costă groază în magazin, dar poate fi făcut și cu compot.

De obicei, facem prăjituri cu diferite amestecuri de făină, dar cea mai simplă soluție universală este să o facem făină de ovăz, deoarece este ușor de lucrat și este deja disponibil în orice magazin alimentar, magazin organic și nici nu consider că este scump în comparație cu alte alimente reformate. Aceasta poate fi amestecată ulterior cu alte făini cu conținut redus de carbohidrați sau pulberi de proteine, crescând conținutul de fibre și proteine ​​și reducând conținutul de carbohidrați.

Lucrăm cu ovăz în loc de tărâțe de lapte, putem face terci delicios din tărâțe de ovăz sau fulgi de ovăz cu boabe mici.

Fulgi de mic dejun, care se află într-un magazin sănătos, reprezintă o capcană uriașă într-o dietă, majoritatea zahăr, așa că putem face, de asemenea, un amestec de muesli din fulgi de ovăz, fructe uscate, ciocolată fără zahăr, semințe de in, semințe oleaginoase, pe care le putem consuma amestecate cu lapte sau iaurt natural.

Oricine evită produsul lactat îl poate înlocui cu lapte vegetal, creme, creme de gătit, de ex. lapte de cocos, lapte de migdale, crema de cocos, fulgi de ovaz, crema de orez, branzeturi vegetale.

Se recomandă oricum înlocuirea preparatelor de brânză grasă cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de mozzarella ușoară și cu conținut redus de grăsimi în timpul dietei, deși în aceasta din urmă se pierde experiența gustului de brânză cremoasă, dar ceva pentru ceva. O putem face în loc de băuturi răcoritoare cu zahăr ceaiuri de fructe fără zahăr, sau limonade în loc de pudră de cacao zaharată cacao natural, pe care ne putem îndulci singuri cu îndulcitori naturali. De asemenea, ne putem face propriile iaurturi cu fructe din fructe, cu cantități uriașe de zahăr adăugat proaspete sau congelate. fructe și puțin îndulcitor înlocuit. În loc de cartofi prăjiți în ulei, recomand cartofi dulci coapte la cuptor și tot ceea ce am amânat până acum cu un conținut ridicat de grăsimi, acum în cuptor, presărat cu puțin ulei de cocos, cum ar fi carnea prăjită, chiftelele. Atât mama, cât și străbunica mea pregătesc deja chifteluțe și carne prăjită la cuptor, deși la început am avut ochi mari pe ideea mea, deoarece aceasta nu este cea obișnuită, deși funcționează de asemenea excelent. Și nici măcar nu există miros de ulei în apartament. Utilizați condimente în locul cuburilor de bulion, legume și fructe proaspete în loc de conserve, iaurt natural în loc de maioneză grasă și ulei de măsline și grăsime de cocos în loc de ulei de gătit rafinat.

De asemenea, puteți mânca 1.700 de calorii pe zi din ciocolată, produse de patiserie, cartofi prăjiți, legume, produse lactate, cereale integrale și grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, diferența nu contează. Există mulți pași mici care vă aduc mai aproape de o viață mai sănătoasă zi de zi.