Ce pot face ca să nu mă îngraș ca femeie însărcinată?

O mulțime de viitoare mame se tem să se îngrășeze prea mult în timpul sarcinii. Acest lucru nu se datorează doar faptului că le este frică de sănătatea fătului, ci și pentru că vor să-și recapete zveltura inițială după ce au născut, ceea ce nu este tocmai o sarcină ușoară, cu un plus de 20 de kilograme. Ratkotunde.hu a vorbit cu moașa Tünde Ratkó despre ce putem face împotriva excesului de greutate nedorit.

Cât costă asta?

Majoritatea femeilor vor să știe asta care este valoarea care încă se potrivește în ceea ce privește obezitatea. 7 kilograme? 10? Poate 15? Cu toate acestea, oricât de mult ne-am dori, nu putem da un răspuns clar. Gradul de obezitate depinde de trăsăturile genetice, de fizic, de mărimea bebelușului și o serie de factori care individual diferit de toți ceilalți. Cu toate acestea, se poate afirma că a Valorile peste 15 lire sterline pot fi deja o problemă chiar dacă viitoarea mamă era practic foarte subțire, pentru că în cazul lor creșterea în greutate mai mare este complet medie.

Excesul de greutate nu este doar o problemă, deoarece va fi uimitor de greu să renunți la exces mai târziu cu un copil mic. A fi supraponderal pentru afectează sănătatea bebelușului, pentru livrare, pentru viața de zi cu zi a mamei, bunăstare, și bineînțeles că este sănătate este. Adică supraponderalitatea nu este deloc bună. Înțeles, femeile însărcinate se abandonează adesea, în ceea ce privește grupul de vârstă mai în vârstă, idei cum ar fi să mâncăm în loc de doi sau doar să interzicem sportul, deoarece femeile însărcinate par complet adecvate, așa că sunt transmise femeilor însărcinate. Cu toate acestea, asigurați-vă că clarificați: nu trebuie să mănânci în loc de două, iar sarcina nu este o boală, te poți deplasa sub ea chiar dacă medicul spune altceva!

Stil de viață, mese, accesorii!

Da, și în acest caz stilul de viață este un factor primar. Mâncarea proaspătă, evitarea mâncărurilor rapide, multe fibre, legumele crude și fructele ne ajută să ne împiedicăm să facem mai mult decât trebuie.

Tünde Ratkó a spus ratkotunde.hu că exercițiile fizice nu sunt permise numai, dar sunt recomandate și în timpul sarcinii. Desigur, nu ar trebui să ne strecurăm, dar pentru o yoga gravidă, mersul pe jos sau pentru cei mai experimentați, înotul sau alergarea sunt, de asemenea, perfect. mai degrabă, trebuie evitate doar acele forme de mișcare în care sarcina este prea mare sau care pot implica un contact puternic, deoarece acestea pot fi periculoase pentru bebeluș. Cel mai ușor și mai sigur dacă cereți medicului dumneavoastră o opinie.

THE vitamina sarciniifii atent, de asemenea. De fapt, majoritatea experților de astăzi recomandă administrarea medicamentului, dar este foarte nu contează pe care o alegeți. Complexitatea și prezența substanțelor legate organic sunt importante, deoarece absorbția și utilizarea lor pot fi cu până la 80% mai bune. Este important ca compoziția trebuie să conțină zinc și cupru (de asemenea, sub formă organică, adică citrat și gluconat), deoarece proprietățile lor naturale antibacteriene ajută la prevenirea dezvoltării infecțiilor ascendente, care sunt responsabile pentru aproape 70% din avorturile spontane și nașterile premature.

Cu toate acestea, este foarte important ca. nu mai conțin vitamina B6 în al treilea trimestru. Acesta este cât de mult corpul a reîncărcat deja cu el și dozarea suplimentară crește pofta de mâncare. Și majoritatea femeilor însărcinate se îngrașă mult doar în al treilea trimestru. Defalcarea corectă a unei vitamine bune pentru sarcină furnizează substanțele de care are nevoie în fiecare trimestru, astfel încât în a treia etapă de dezvoltare, vitamina B6 poate fi renunțată fără probleme, ceea ce poate reduce semnificativ șansele de obezitate.