Ce pot face pentru sănătatea mea?

Putem face tot posibilul pentru a ne menține sănătatea. Există trei piloni în acest sens pe care îi putem influența pe noi înșine.

1. alimentație adecvată

Există o mulțime de literatură bună pe această temă. Elementele de bază sunt: aport zilnic adecvat de fibre și vitamine, aport energetic în funcție de necesitățile zilnice, regularitate, echilibru în întâlniri. Acestea sunt foarte bine cunoscute de toată lumea, dar trebuie aplicate și în practică.

2. activitate fizică și ameliorarea stresului, meditație

Rolul de menținere a sănătății exercițiilor fizice regulate este acum bine cunoscut și justificat științific. Cu toate acestea, importanța și semnificația utilizării regulate a calmării stresului și meditației nu a trecut încă în conștiința publică. Din fericire, acum putem accesa o serie de meditații ghidate, metode de ameliorare a stresului, chiar gratuit pe internet sau sub formă de cărți și CD-uri ori de câte ori simțim nevoia.

3. mod de gândire, obiceiuri

Modul nostru de gândire determină modul în care ne raportăm, răspundem la evenimentele din jurul nostru. Răspunsurile de rutină repetate frecvent devin obiceiuri și ne afectează viața pe termen lung.

Am obiceiuri dăunătoare, nesănătoase (fumat, băut prea mult alcool, stil de viață sedentar sau neregulat, nu atitudinea mea, modul de gândire, nu stima de sine, cunoașterea de sine)?

Am grijă de sănătatea corpului meu (alimentație sănătoasă în funcție de exerciții fizice, cantitate adecvată de activitate fizică, lungime adecvată, somn odihnitor regulat, odihnă-agrement-relaxare)?

Mențin o relație bine echilibrată cu mine și cu ceilalți? Sunt benefice reciproc, sănătoase pentru ambele părți?

Obiceiurile includ igienă este:

Când dentistSunt la un chirurg oral care îmi cere să-mi examinez cavitatea bucală - acesta este și un screening - să nu port tartru pe dinți. Fii sincer cu mine! Bine, și mă spăl corect pe dinți? Folosesc ata dentara? Dacă da, îl folosesc bine? - îndrăznesc să cer sfaturi.

Îndepărtarea pietrelor de migdale a Otorinolaringolog un proces simplu, rapid și nedureros pentru tine. Între timp, se examinează și flora bacteriană a cavității bucale, astfel încât această zonă a focarelor inflamatorii să poată fi ușor verificată și numărată, dacă este necesar.

Pielea, unghiile noastre sănătate - prima linie de apărare împotriva deteriorării mediului: urmărirea alunițelor vopsite; dacă unghiile artificiale, să fie pregătite cu o igienă adecvată; dacă utilizați un solar, atunci cu reținere; evita zgârierea - pentru a evita infecțiile; toate sunt importante pentru menținerea sănătății noastre. Dacă vă radeți pe fața curățată, puneți-l pe o suprafață a pielii - altfel bacteriile de pe piele pot provoca inflamații și infecții prin micro-leziuni. Dezinfectați aparatul de ras între utilizări dacă este folosit un aparat de ras de unică folosință.

Important: Nu acceptați anunțuri fără rezervare!

- Sângerarea rectală poate fi, de asemenea, un semn de cancer, nu credeți că este vorba doar de hemoroizi!

- Există întotdeauna o cauză a diareei sau a constipației: poate indica și o tumoare!

- flatulența, creșterea circumferinței abdominale nu este o parte naturală a menopauzei; cancerul ovarian poate fi, de asemenea, prezent în fundal!

- NU luați ajutoare digestive fără supraveghere medicală!

- Cine a reușit să se descurce cu un laxativ doar de mult timp - discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră de familie!

În plus față de cele de mai sus, am o altă opțiune disponibilă:

Dacă mă invită la ecran, du-te! Leziunile care s-au dezvoltat deja, dar sunt încă la început, sunt mult mai susceptibile de a fi vindecate cu rezultate mai bune și mai puține intervenții. În consecință, au mai puține efecte secundare și complicații.